Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, dengeli fit menü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Fit Bikase menü (350 g) 508 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 43.8 g protein, 19.6 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 507.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
508
KCAL / 350G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
43.8g
· 88% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 35% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 508 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1085 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 43.8 g | 88% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 508 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 508 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 725 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Bikase menüsü, yüksek proteinli ve dengeli bir öğün seçeneği olarak sunulan hazır menüdür. Hangi yemeklerden oluştuğu seçilen menüye göre değişebilir; adı tek başına belirli bir tarif veya sabit içerik anlamına gelmez.
Fit Bikase menüsünün içeriği seçeneğine göre değişir. Besin değerleri protein içeren bir öğün olduğunu gösterse de hangi etin, tahılın, sebzenin veya sosun kullanıldığını bu bilgilerden çıkarmak mümkün değildir; sipariş ettiğiniz çeşidin içindekiler bilgisini esas alın.
Fit Bikase menüsü için tek bir ısıtma yöntemi verilemez; sunuluş biçimi ve ambalajı seçeneğe göre değişebilir. Soğuk servis ediliyorsa doğrudan tüketin, ısıtılması gerekiyorsa ürünün ya da işletmenin servis talimatını izleyin.
Fit Bikase menüsü kilo verme planında bir öğün olarak yer alabilir; yüksek proteinli ve dengeli olması öğün planlamasını kolaylaştırabilir. Ancak kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyonunuzu ve günün geri kalanındaki beslenmenizi de hesaba katın.
Evet, Fit Bikase menüsü spor sonrasında yenebilir. Protein içeren dengeli bir öğün, egzersiz sonrası günlük beslenmenize katkı sağlar; antrenmanınızdan sonra ne zaman yiyeceğinizi ve porsiyonu kendi açlık ve programınıza göre ayarlayın.
Fit Bikase menüsü protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Tokluk hissi menünün içeriğine, porsiyona ve kişisel iştahınıza bağlıdır; öğünden kısa süre sonra acıkıyorsanız sebze gibi ek bir eşlikçi düşünebilirsiniz.
Fit Bikase menüsünü düzenli tüketebilirsiniz; yine de her gün aynı menüyü seçmek yerine farklı besinlere ve yemeklere de yer vermek çeşitliliği artırır. Menüdeki seçeneklerin içeriği değişebildiğinden, tekrar tüketirken seçtiğiniz çeşidi göz önünde bulundurun.
Fit Bikase menüsünün yanında, mevcut menü çeşidinde eksik olan bir eşlikçi seçin. Örneğin sebze veya salata eklemek öğünü çeşitlendirebilir; menü zaten bu tür bir garnitür içeriyorsa ayrıca eklemeniz gerekmez.
Artan Fit Bikase menüsünü bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Menünün ambalajı veya satıcısı daha özel bir saklama süresi ya da yöntemi belirtiyorsa o talimatı uygulayın.
Evet, Fit Bikase menüsü akşam yemeği olarak tercih edilebilir. Yüksek proteinli ve dengeli bir öğün olarak tasarlanmıştır; akşam tüketmenin kendine özgü bir sakıncası yoktur, ancak yatmadan hemen önce büyük bir öğün rahatsızlık verebilir.
Vitaminler
B3
8.4mg · 53% GDV
K Vitamini
63µg · 53% GDV
B12
1.22µg · 51% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
Mineraller
Fosfor
508mg · 73% GDV
Selenyum
39µg · 71% GDV
Sodyum
1085mg · 47% GDV
Çinko
3.85mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
893mg · 26% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 508 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Bikase menü, fitness odaklı beslenmeye uygun porsiyonlu bir hazır öğün seçeneğidir; içeriği menüye ve tarife göre değişebileceğinden tek bir sabit yemek gibi düşünmemek gerekir. Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; sıcak servis edilir ve içindeki malzemelere göre daha hafif veya doyurucu bir doku sunabilir. Yanına salata ya da sade sebze ekleyerek tabağınızı tamamlayabilirsiniz.
Besin profili protein ağırlıklı ve dengelidir: 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Spor yapanlar veya porsiyonunu önceden belirlemek isteyenler için pratik bir seçenek olabilir. Size daha hafif gelmesini isterseniz ekstra sos eklemek yerine taze yeşilliklerle servis edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.