Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstıx fıstıklı çerez Kaç Kalori?
Yer fıstıklı, çıtır tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Fıstıx fıstıklı çerez (30 g) 164 kaloridir. 100 gramında 548 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıx fıstıklı çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
164
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 10% · Yağ 59%
Fıstıx fıstıklı çerez besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Fıstıx fıstıklı çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 329 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 438 kcal |
| 100 g | 100 g | 548 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 822 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 548 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıx fıstıklı çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıx fıstıklı çerez nedir?
Fıstıx fıstıklı çerez, çıtır dokulu ve tuzlu bir yer fıstığı atıştırmalığıdır. Ara öğünde tek başına yenebilir; ürünün içindekiler ve çeşni ayrıntıları ambalajındaki içerik listesinde belirtilir.
Fıstıx fıstıklı çerezin içinde ne var?
Fıstıx fıstıklı çerezin temel malzemesi yer fıstığıdır. Tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak sunulur; çeşni, kaplama veya eklenen yağ gibi ayrıntılar ürüne göre değişebileceğinden içerik listesini inceleyin.
Fıstıx fıstıklı çerez sade kavrulmuş yer fıstığından nasıl farklıdır?
Fıstıx fıstıklı çerez, sade kavrulmuş yer fıstığına kıyasla tuzlu ve atıştırmalık olarak hazırlanmış bir üründür. Sade fıstıkta çeşni veya kaplama bulunmayabilir; bu üründeki ek bileşenleri içerik listesi gösterir.
Fıstıx fıstıklı çerez açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıx fıstıklı çerezi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve hava çıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları varsa onları izleyin.
Fıstıx fıstıklı çerez neden yumuşar?
Fıstıx fıstıklı çerez havadaki nemi aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın veya ürünü ağzı kapalı, kuru bir kaba aktarın.
Fıstıx fıstıklı çerez çay yanında yenir mi?
Evet, Fıstıx fıstıklı çerez çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Fıstıx fıstıklı çerez sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fıstıx fıstıklı çerez protein ve lif sağlar, ancak tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Sık veya büyük porsiyonlar yerine küçük bir miktar seçmek, onu günlük beslenmede daha ölçülü tutar.
Fıstıx fıstıklı çerez kilo aldırır mı?
Fıstıx fıstıklı çerez tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarları günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Porsiyonu küçük tutup paketten doğrudan yemek yerine bir kaseye koyun.
Diyabeti olanlar Fıstıx fıstıklı çerez yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Fıstıx fıstıklı çerezi porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketebilir. Ürünün besin değerleri ile kişisel öğün planı uyumlu değilse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstıx fıstıklı çerez yemeklerde nasıl kullanılır?
Fıstıx fıstıklı çerezi ufalayıp salata veya sebze yemeklerinin üzerine çıtır bir dokunuş olarak serpebilirsiniz. Tuzlu olduğundan yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Fıstıx fıstıklı çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.63mg · 23% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Fıstıx fıstıklı çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıx fıstıklı çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıx fıstıklı çerez Nedir?
Fıstıx fıstıklı çerez, yer fıstığından hazırlanan tuzlu ve kıtır bir atıştırmalıktır. Paketten çıkar çıkmaz yenir; evde çerez tabağına koyabilir, misafirlikte ya da maç izlerken ikram edebilirsiniz. Türkiye’de çay saatinde de tercih edilir, ancak tuzlu tadı nedeniyle soğuk içeceklerin yanına da yakışır.
Yağ ve karbonhidrat içeriği belirgin, aynı zamanda protein ve lif de sağlayan doyurucu bir çerezdir. 100 gramında 14 g protein bulunur; küçük bir paket yaklaşık 30 g’dır. Daha hafif bir ara öğün için paketin tamamı yerine küçük bir porsiyon alın, yanına taze meyve veya şekersiz çay ekleyin.
Fıstıx fıstıklı çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıx fıstıklı çerez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıx fıstıklı çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıx fıstıklı çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıx fıstıklı çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 186:1
İdeal 4:1 üzerinde (186:1).
Fıstıx fıstıklı çerez ile Karşılaştır
Fıstıx fıstıklı çerez Gibi Besinler
Fıstıx fıstıklı çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.