Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek enerji yoğunluklu, şekerli kakao-fındık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Fıstkzilla (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 539 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.12 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 189 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 539 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstkzilla, fındık ve kakaoyla hazırlanan tatlı bir sürülebilir ezmedir. Ekmek, krep ve benzeri yiyeceklerin üzerine sürülebilir veya tatlı tariflerinde kullanılabilir.
Hayır, Fıstkzilla ve Nutella ayrı ürünlerdir. İkisi de fındık ve kakao içeren sürülebilir ezmelerdir; tat, kıvam ve içerik bakımından farklılık gösterebilirler.
Fıstkzilla en çok ekmek, tost, krep veya pankek üzerine sürülerek yenir. Meyve dilimlerine eşlik edebilir ya da tatlılara dolgu ve sos olarak eklenebilir.
Fıstkzilla’yı kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına uymak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Genellikle gerekmez; Fıstkzilla serin ve kuru bir dolapta saklanabilir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir; ambalajında farklı bir talimat varsa onu izleyin.
Fıstkzilla benzeri bir ezme evde kavrulmuş fındık, kakao ve tatlandırıcıyı pürüzsüz olana kadar çekerek yapılabilir. Ev yapımı karışımın kıvamını az miktarda yağla ayarlayabilir, kapalı bir kavanozda saklayabilirsiniz.
Evet, Fıstkzilla kahvaltıda ekmek, krep veya yulaf lapasına eklenebilir. Tatlı bir ezme olduğu için kahvaltı tabağında meyve, yoğurt ya da yumurta gibi daha doyurucu seçeneklerle dengelemek iyi olur.
Fıstkzilla kek, kurabiye ve pankeklerde dolgu ya da üst sos olarak kullanılabilir. Isıtıldığında daha kolay akabilir; tarifin tatlılığını ayarlarken ezmenin de tatlı olduğunu hesaba katın.
Fıstkzilla enerji yoğun ve tatlı bir ezmedir; büyük porsiyonlar günlük enerji alımını hızla artırabilir. Kilo vermeye çalışırken ince bir tabaka sürmek ve miktarı ölçülü tutmak daha kolay kontrol sağlar.
Fıstkzilla, fındığa veya süt ürünlerine alerjisi olmayan çocuklara verilebilir. Küçük çocuklarda ezmeyi tek başına kaşıkla vermek yerine ince sürmek, boğulma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Vitaminler
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstkzilla, fındık ve kakaoyla hazırlanan tatlı, sürülebilir bir kremadır. Kahvaltıda ekmeğe sürülerek, krep ya da pankekle veya meyve dilimlerinin yanında yenebilir; çayın yanına küçük bir tatlı eşlikçi olarak da yakışır.
Yoğun ve enerji değeri yüksek bir seçenek olduğu için az miktarı bile lezzet verir. Daha dengeli bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ve meyveyle birlikte sunabilir, porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.