Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek protein, yer fıstığı, enerji atıştırmalığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı Protein Bar (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 14 g protein, 8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıklı Protein Bar Nedir?
Fıstıklı protein bar, yer fıstığı parçaları ve protein içeren, elde yenebilen yoğun kıvamlı bir atıştırmalıktır. Kompakt yapısı sayesinde çantada taşımak ve ara öğünde tüketmek kolaydır.
Hafif tatlı, kavruk fıstık lezzeti ve çiğnenebilir dokusuyla çayın yanında ya da kahvaltı ile öğle yemeği arasında tercih edilebilir. Protein oranı yüksek, aynı zamanda enerji sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tüketebilir, porsiyonunu açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fıstıklı Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 29% · Yağ 38%
Fıstıklı Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.2mg · 51% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Fıstıklı Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Fıstıklı Protein Bar ile Karşılaştır
Fıstıklı Protein Bar Gibi Besinler
Fıstıklı Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı protein bar antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Fıstıklı protein barı antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; öncesinde de uygundur. Yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yapabileceğinden, antrenmana çok yakın yememek daha rahat olabilir.
Fıstıklı protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fıstıklı protein bar tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak normal atıştırmalıklarınıza eklemek yerine onların yerine tüketmek, günlük enerji alımını artırmaktan kaçınmanızı sağlar.
Fıstıklı protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstıklı protein bar yoğun sabahlarda hızlı bir seçenek olabilir. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; daha dengeli bir öğün için yanına meyve veya yoğurt gibi farklı besinler ekleyebilirsiniz.
Fıstıklı protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, fıstıklı protein bar genellikle tam bir öğün olarak tasarlanmaz. Pratik bir ara öğün olabilir, fakat tek başına bir öğünde bulunabilecek çeşitliliği ve besin gruplarını sağlamaz.
Fıstıklı protein bar evde nasıl yapılır?
Fıstık ezmesini protein tozu ve yulafla karıştırıp, kıvamı toparlamak için azar azar sıvı ekleyerek evde fıstıklı protein bar hazırlayabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp buzdolabında sertleşene kadar bekletin; kullanılan ürünlere göre kıvam değişebilir.
Fıstıklı protein bar neden ufalanır?
Fıstıklı protein barın fazla kuru olması veya malzemeleri bir arada tutan bağlayıcının azlığı ufalanmaya yol açabilir. Evde hazırlıyorsanız karışıma azar azar fıstık ezmesi ya da sıvı ekleyip iyice bastırmak daha bütünlüklü bir bar elde etmenizi sağlar.
Fıstıklı protein bar ile fıstık ezmeli bar arasındaki fark nedir?
Fıstıklı protein bar, protein içeriğini öne çıkaran bir atıştırmalıktır; fıstık ezmeli bar ise fıstık ezmesini öne çıkarabilir. Ancak adlandırmalar tek başına içeriği garanti etmez; iki ürünün içerik listesini ve besin değerlerini karşılaştırın.
Fıstıklı protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış fıstıklı protein barı ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; nem ve sıcaklık dokusunu bozabilir. Ürün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin ve açılmış barı uzun süre bekletmeyin.
Fıstıklı protein bar çocuklar için uygun mu?
Yer fıstığına veya üründeki diğer bileşenlere alerjisi olmayan daha büyük çocuklar fıstıklı protein bar yiyebilir. Küçük çocuklarda sert ya da yapışkan parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun dokuda yiyecek sunun ve çocuğu yerken gözetin.
Diyabeti olanlar fıstıklı protein bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler fıstıklı protein barı öğün planlarına dahil edebilir; karbonhidrat miktarı ve kan şekeri yanıtı ürüne ve kişiye göre değişir. Size uygun porsiyon ve zamanlama için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstıklı Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.