Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı Muz Tatlısı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, muz ve yer fıstığından gelen potasyum ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıstıklı Muz Tatlısı (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 14.9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıklı Muz Tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
294
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
Fıstıklı Muz Tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıstıklı Muz Tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 294 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 49 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 441 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı Muz Tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı Muz Tatlısı nasıl yapılır?
Fıstıklı Muz Tatlısı, muz ve yer fıstığının bir araya getirildiği pratik bir tatlıdır. Ezilmiş muzla fıstık ezmesini karıştırıp üzerine doğranmış yer fıstığı ekleyebilir veya dilimlenmiş muzları fıstıkla kat kat sunabilirsiniz; tarifler değişebilir.
Fıstıklı Muz Tatlısının içinde neler olur?
Temel malzemeleri muz ve yer fıstığıdır. Tarife göre fıstık ezmesi, yoğurt ya da krema, çikolata ve tatlandırıcı da eklenebilir; bu tatlının tek bir standart tarifi yoktur.
Fıstıklı Muz Tatlısı için muz ne kadar olgun olmalı?
Olgun, sarı ve kolay ezilen muzlar Fıstıklı Muz Tatlısına en uygunudur. Kahverengi benekli muzlar daha tatlı ve yumuşak bir sonuç verir; fazla kararmış veya küflenmiş muzları kullanmayın.
Fıstıklı Muz Tatlısı fırın kullanmadan yapılır mı?
Evet, Fıstıklı Muz Tatlısını fırın kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Ezilmiş muzla fıstık ezmesini karıştırıp kaselere paylaştırın, üzerine kırılmış yer fıstığı serpin ve kıvam alması için buzdolabında soğutun.
Fıstıklı Muz Tatlısında fıstık ezmesi mi, kırılmış yer fıstığı mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; dokuları farklı sonuç verir. Fıstık ezmesi muzla kremsi bir karışım oluşturur, kırılmış yer fıstığı ise çıtırlık katar. Dilerseniz ikisini birlikte kullanabilirsiniz.
Fıstıklı Muz Tatlısı sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Fıstıklı Muz Tatlısı genellikle soğuk servis edilir; soğutmak, ezilmiş muz ve fıstık ezmesi kullanılan tariflerin kıvamını toparlar. Dilimlenmiş muzla hazırlanan versiyonları hemen de sunabilirsiniz.
Fıstıklı Muz Tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?
Fıstıklı Muz Tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Muz bekledikçe kararabilir ve yumuşayabilir; servis etmeden önce görünümünü ve kokusunu kontrol edin.
Fıstıklı Muz Tatlısı dondurucuya konur mu?
Evet, Fıstıklı Muz Tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde muz sulanıp yumuşayabilir. Karışımı küçük porsiyonlarda, kapalı ve dondurucuya uygun kaplarda dondurup servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.
Fıstıklı Muz Tatlısına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, şeker eklemek şart değildir. İyice olgunlaşmış muz tatlılık verir; daha tatlı bir sonuç isterseniz tarifinize az miktarda bal veya şeker ekleyebilirsiniz.
Fıstıklı Muz Tatlısı kilo aldırır mı?
Tek başına bir yiyecek kilo aldırmaz; ancak Fıstıklı Muz Tatlısı yer fıstığı ve muz içerdiğinden enerji yoğun bir tatlıdır. Porsiyon büyüklüğü ve ne sıklıkta tükettiğiniz toplam alımı etkiler.
Fıstıklı Muz Tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.34mg · 20% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
E Vitamini
2.28mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Fıstıklı Muz Tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı Muz Tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı Muz Tatlısı Nedir?
Fıstıklı muz tatlısı, tatlı ve yumuşak muzun yer fıstığıyla buluştuğu, farklı tariflerle hazırlanabilen pratik bir tatlıdır. Tek bir yöreye özgü, sabit bir tarifi yoktur; muz dilimlenerek ya da ezilerek, üzerine kıyılmış veya ezilmiş yer fıstığı eklenerek sunulabilir. Buradaki fıstık yer fıstığıdır.
Muzun yumuşaklığı ve doğal tatlılığı, yer fıstığının kavruk aroması ve kıtır dokusuyla dengelenir. Türkiye’de yemekten sonra tatlı niyetine ya da çayın yanında servis edebilir, sıcak havalarda soğuk sunabilirsiniz. Muz potasyum, yer fıstığı ise yağ ve bir miktar protein sağlar; bu nedenle küçük bir porsiyon bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur. Daha hafif olması için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Fıstıklı Muz Tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı Muz Tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı Muz Tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı Muz Tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı Muz Tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 204:1
İdeal 4:1 üzerinde (204:1).
Fıstıklı Muz Tatlısı ile Karşılaştır
Fıstıklı Muz Tatlısı Gibi Besinler
Fıstıklı Muz Tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.