Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstıklı Mısır Çerezi Kaç Kalori?
Çıtır, tuzlu mısır ve Antep fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıstıklı Mısır Çerezi (30 g) 145 kaloridir. 100 gramında 482 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıstıklı Mısır Çerezi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
145
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
Fıstıklı Mısır Çerezi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.87 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıstıklı Mısır Çerezi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 145 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 169 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 241 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 386 kcal |
| 100 g | 100 g | 482 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 723 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 482 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı Mısır Çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı mısır çerezi hangi malzemelerden yapılır?
Fıstıklı mısır çerezi, çıtır mısır parçaları ve fıstık içeren tuzlu bir atıştırmalıktır. Kullanılan yağ, baharatlar ve fıstığın miktarı markaya göre değişebilir.
Fıstıklı mısır çerezi gerçek Antep fıstığı içerir mi?
Adı fıstık içerdiğini düşündürür; ancak fıstığın bütün, kırılmış ya da aroma şeklinde kullanılması ürüne göre değişir. İçindekiler listesi ve alerjen uyarısı, satın aldığınız ürün için en net bilgiyi verir.
Fıstıklı mısır çerezi nasıl yapılır?
Fıstıklı mısır çerezi genellikle mısır bazlı çıtır parçaların fıstık ve çeşniyle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Mısırın işlenme ve pişirilme yöntemi üreticiye göre değiştiğinden tek bir geleneksel tarifi yoktur.
Fıstıklı mısır çerezi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı mısır çerezini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Fıstıklı mısır çerezi neden her lokmada aynı miktarda fıstık içermez?
Fıstık parçaları karışımda eşit dağılmadığı için fıstık miktarı lokmadan lokmaya değişebilir. Paketi nazikçe sallamak parçaların yeniden dağılmasına yardımcı olabilir; ufalanmayı önlemek için sertçe çalkalamayın.
Fıstıklı mısır çerezi çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu ve çıtır tadı fıstıklı mısır çerezini çayın yanında yenebilecek bir atıştırmalık yapar. Çay sofrasında küçük bir kâsede sunabilir, tuzlu tadı dengelemek için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Fıstıklı mısır çerezi evde yapılabilir mi?
Evet, evde çıtır mısır parçalarını fıstık ve tercih ettiğiniz baharatlarla harmanlayarak benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Hazır ürünle aynı dokuya ulaşmak kullanılan mısırın türüne ve pişirme yöntemine bağlıdır.
Fıstıklı mısır çerezi salatada kullanılır mı?
Evet, ufalanmış fıstıklı mısır çerezi salatanın üzerine eklenerek çıtır bir doku katabilir. Servis etmeden hemen önce ekleyin; sosla uzun süre temas ederse yumuşayabilir.
Fıstıklı mısır çerezi çocuklara verilebilir mi?
Çocuklar yiyebilir, ancak sert ve çıtır parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Ayrıca fıstık alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; yaşa uygunluğu ve alerjen bilgisini dikkate alın.
Fıstıklı mısır çerezi kilo vermeye uygun bir atıştırmalık mı?
Fıstıklı mısır çerezi enerji yoğun bir atıştırmalıktır; büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Kilo verme hedefiniz varsa paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu kâseye ayırın.
Fıstıklı Mısır Çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Fıstıklı Mısır Çerezi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı Mısır Çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı Mısır Çerezi Nedir?
Fıstıklı mısır çerezi, mısır bazlı çıtır lokmaların fıstıkla bir araya geldiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Mısırın hafif tatlılığıyla fıstığın kendine özgü aroması, kavruk ve gevrek bir tat verir; baharatı ve biçimi ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da arkadaşlarla sohbet ederken çayın yanında sunabilirsiniz. Kahvaltılık veya geleneksel bir meze olmaktan çok, pratik bir atıştırmalıktır. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, bir miktar protein ve lif de içeren bu çerezin enerjisi yoğundur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir kâseyle yetinip yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Fıstıklı Mısır Çerezi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı Mısır Çerezi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı Mısır Çerezi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı Mısır Çerezi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı Mısır Çerezi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 114:1
İdeal 4:1 üzerinde (114:1).
Fıstıklı Mısır Çerezi ile Karşılaştır
Fıstıklı Mısır Çerezi Gibi Besinler
Fıstıklı Mısır Çerezi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.