Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, çıtır, yer fıstıklı kakaolu gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fıstıklı kakaolu gofret (25 g) 134 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 7.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
134
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 6% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 64 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 241 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı kakaolu gofret genellikle ince, çıtır gofret katmanları, fıstık veya fıstık kreması ve kakaolu çikolata kaplamasından oluşur. Kullanılan fıstığın parçalı mı yoksa krema hâlinde mi olduğu markaya ve ürüne göre değişebilir.
Fıstıklı kakaolu gofret, ince gofret yapraklarının arasına fıstıklı dolgu sürülüp ürünün kakaolu kaplamayla birleştirilmesiyle hazırlanır. Gofret yaprakları önce pişirilir; katmanların çıtır kalması için dolgu miktarı ve kaplama işlemi önemlidir.
Fıstıklı kakaolu gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açtıktan sonra açıkta bırakmak çıtır dokuyu hızla bozabilir; kalan parçaları hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Fıstıklı kakaolu gofreti ağzı kapalı ambalajında veya hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş alan ya da ocak yanı gibi sıcak noktalar çikolata kaplamasını yumuşatıp gofretin dokusunu bozabilir.
Genellikle buzdolabında saklamanız gerekmez; serin ve kuru bir dolap daha uygundur. Buzdolabından çıkarınca oluşan yoğuşma gofretin çıtırlığını azaltabilir. Ortam çok sıcaksa kapalı bir kap içinde kısa süre buzdolabına koyabilirsiniz.
Dondurabilirsiniz, ancak çözündüğünde gofret katmanları çıtırlığını kaybedebilir ve çikolata kaplaması nemlenebilir. Deneyecekseniz parçaları hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve açmadan önce oda sıcaklığına gelmelerini bekleyin.
Evet, fıstıklı kakaolu gofretin çikolata kaplaması sıcak havada yumuşayabilir veya eriyebilir. Taşırken doğrudan güneş altında ya da sıcak bir araçta bırakmayın; serin bir yerde tutmak şeklinin korunmasına yardımcı olur.
Evet, hazır gofret yaprakları, fıstık ezmesi veya öğütülmüş fıstıklı bir dolgu ve eritilmiş çikolatayla evde hazırlayabilirsiniz. Katmanları ince sürüp ürünü servis etmeden önce soğutarak dolgunun yerleşmesini sağlayın.
Evet, fıstıklı kakaolu gofret çay ya da kahvenin yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve çıtır yapısı sıcak içeceklerle iyi eşleşir; özellikle ara öğünde porsiyonu küçük tutmak daha pratiktir.
Fıstıklı kakaolu gofretin sık ve fazla tüketilmesi, günlük enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Tatlı ve yağ içeren bir atıştırmalık olduğu için ara sıra, tek porsiyonla sınırlı tüketmek daha uygundur.
Vitaminler
E Vitamini
0.65mg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı kakaolu gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına fıstık ve kakaolu kremanın konduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Paketli ürün olarak satılır; katları hafifçe kırılırken iç dolgusu daha yumuşak bir doku verir. Kakao ve fıstığın kavruk tadı, belirgin tatlılığı dengeler.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; çayın veya sade kahvenin yanında iyi gider. Tatlı ve yağ içeriği yüksek, lif ve protein içeriği görece sınırlı olduğundan doyurucu bir öğün yerine geçmez. 100 gramı 535 kcal içerir; daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 145:1
İdeal 4:1 üzerinde (145:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.