Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫙
Fıstıklı kahvaltılık sos Kaç Kalori?
Pistachio-based, enerji yoğun kahvaltılık sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstıklı kahvaltılık sos (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 6.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstıklı kahvaltılık sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 9% · Yağ 63%
Fıstıklı kahvaltılık sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstıklı kahvaltılık sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 34 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı kahvaltılık sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı kahvaltılık sos nedir?
Fıstıklı kahvaltılık sos, kahvaltıda ekmeğe sürülen veya başka yiyeceklere eklenen, Antep fıstığı bazlı bir sostur. Tatlılığı, tuzu ve kıvamı ürüne göre değişebilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Fıstıklı kahvaltılık sos nasıl tüketilir?
Fıstıklı kahvaltılık sosu ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz. Kahvaltılık gevrek, yulaf lapası ya da meyvenin üzerine de eklenebilir; ürünün tatlı veya tuzlu oluşuna göre eşlikçileri değişir.
Fıstıklı kahvaltılık sos evde nasıl yapılır?
Fıstıklı kahvaltılık sosu evde yapmak için Antep fıstığını pürüzsüzleşene kadar çekip kıvamını az miktarda yağla ayarlayabilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu bir sonuç için isteğe bağlı olarak bal veya tuz ekleyin.
Fıstıklı kahvaltılık sos tatlı mı, tuzlu mu?
Fıstıklı kahvaltılık sos hem tatlı hem tuzlu olabilir; bunu içindeki ilave malzemeler belirler. Antep fıstığının kendisi tatlı bir sos yapmayı gerektirmez, bu nedenle ürünün tadı tarifine göre değişir.
Fıstıklı kahvaltılık sos kahvaltıda neyle yenir?
Fıstıklı kahvaltılık sos ekmek, krep veya yulaf lapasıyla iyi gider. Tatlı bir çeşidi muz ve çilekle; tuzlu bir çeşidi ise yumurta ya da peynirle deneyebilirsiniz.
Fıstıklı kahvaltılık sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı kahvaltılık sosu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajındaki saklama talimatına uyun. Temiz bir kaşık kullanmak ürüne kırıntı ve nem taşınmasını önler; buzdolabı gerekip gerekmediği ürüne göre değişir.
Fıstıklı kahvaltılık sosun üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, fıstıklı kahvaltılık sosun üstünde yağ birikmesi, fıstıktaki yağın ayrışmasından kaynaklanabilir. Ürünü kullanmadan önce karıştırın; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Fıstıklı kahvaltılık sos yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, fıstıklı kahvaltılık sos yemeklerde kullanılabilir; sebze, makarna veya tatlıların üzerine az miktarda ekleyebilirsiniz. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek fıstığın tadını bozabileceğinden sosu pişirme sonunda katmak daha uygundur.
Fıstıklı kahvaltılık sos kilo aldırır mı?
Fıstıklı kahvaltılık sos enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları sık tüketmek kilo alımını kolaylaştırabilir. Ekmeğe ince bir tabaka sürmek veya küçük miktarda kullanmak, porsiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
Fıstıklı kahvaltılık sos çocuklara verilebilir mi?
Evet, fıstıklı kahvaltılık sos çocuklara sunulabilir; ancak Antep fıstığı ağaç yemişidir ve alerjiye yol açabilir. Çocuğunuzda fıstık alerjisi varsa vermeyin; küçük çocuklarda kıvamın kolay yenebilir olmasına dikkat edin.
Fıstıklı kahvaltılık sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.04µg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Fıstıklı kahvaltılık sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı kahvaltılık sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı kahvaltılık sos Nedir?
Fıstıklı kahvaltılık sos, fıstığı temel alan, ekmeğe sürülebilen ya da kahvaltı tabağına eşlik eden bir sostur. Tek bir geleneksel tariften söz etmek zor; ürününe göre kıvamı ve içeriği değişebilir. Fıstığın kendine özgü, hafif tatlımsı ve kavruk aroması öne çıkar; dokusu genellikle yoğun ve kremamsıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine az miktarda sürerek, peynir ve zeytin gibi diğer kahvaltılıkların yanında deneyebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir; 100 gramı 480 kcal sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında domates, salatalık ve bol yeşillik sunun.
Fıstıklı kahvaltılık sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı kahvaltılık sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı kahvaltılık sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı kahvaltılık sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı kahvaltılık sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.22g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Fıstıklı kahvaltılık sos ile Karşılaştır
Fıstıklı kahvaltılık sos Gibi Besinler
Fıstıklı kahvaltılık sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.