Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Fıstıklı jambon Kaç Kalori?
Pistachio ham is a processed ham product with pistachios, providing substantial protein but also relatively high sodium.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (ince) Fıstıklı jambon (45 g) 99 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 6.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 11.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstıklı jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (ince) · 45 g
99
KCAL / 45G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 33% · Yağ 61%
Fıstıklı jambon besin değerleri tablosu · 3 dilim (ince) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 473 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 İnce Dilim Fıstıklı jambon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (ince) | 45 g | 99 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 33 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 5 dilim (orta) | 75 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 150 g | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı jambon nedir?
Fıstıklı jambon, et karışımına veya jambonun içine Antep fıstığı eklenerek hazırlanan bir şarküteri ürünüdür. Genellikle dilimlenmiş ve tüketime hazır satılır; etin türü ve dokusu ürüne göre değişebilir.
Fıstıklı jambon nasıl yenir?
Fıstıklı jambon çoğunlukla soğuk olarak, ince dilimler hâlinde yenir. Ekmek arasına koyabilir, kahvaltı tabağına ekleyebilir veya salata ve soğuk sandviçlerde kullanabilirsiniz.
Fıstıklı jambon nasıl yapılır?
Fıstıklı jambon, etin tuz ve baharatlarla hazırlanıp fıstıkla birleştirilmesi ve pişirilmesiyle yapılır. Üretim yöntemi markaya ve yöresel tarife göre değiştiği için ürünün dokusu kimi zaman daha pürüzsüz, kimi zaman daha parçalı olabilir.
Fıstıklı jambon ile mortadella aynı şey mi?
Hayır, her fıstıklı jambon mortadella değildir. Mortadella, ince çekilmiş et ve yağ parçalarıyla bilinen İtalyan bir şarküteri ürünüdür; fıstıklı jambon ise fıstık içeren jambon türü ürünler için kullanılan addır. Bazı ürünlerin dokusu ve kullanımı benzeyebilir.
Fıstıklı jambon kahvaltıda nasıl servis edilir?
Fıstıklı jambon kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve ekmekle soğuk servis edilebilir. Tuzlu tadı belirgin olduğundan tabağa ek tuz koymadan önce tadına bakmak iyi olur.
Fıstıklı jambon pişirilir mi, yoksa soğuk mu yenir?
Fıstıklı jambon genellikle pişmiş ve tüketime hazır bir şarküteri ürünüdür; bu nedenle soğuk yenebilir. Sıcak sandviç veya omlet içinde de ısıtabilirsiniz, ancak uzun süre pişirmek dilimleri kurutabilir.
Fıstıklı jambon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı jambonu açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Dilimlenmiş şarküteri ürünleri için genel güvenli saklama süresi, buzdolabı 4 °C veya daha soğukken yaklaşık 3–5 gündür.
Fıstıklı jambon dondurulur mu?
Evet, fıstıklı jambon dondurulabilir. Dilimleri küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden sandviç yerine omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Fıstıklı jambonla hangi yemekler yapılır?
Fıstıklı jambon sandviç, tost, omlet ve makarnaya eklenebilir. Tostta peyniriyle iyi eşleşir; makarnaya katacaksanız tuzlu tadını dengelemek için sosu hazırlarken ilave tuzu ölçülü kullanın.
Fıstıklı jambon her gün yenir mi?
Her gün tüketmek iyi bir alışkanlık olmayabilir; fıstıklı jambon işlenmiş bir et ürünüdür ve sodyumu görece yüksektir. Daha sık tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutup öğünlerde taze, az tuzlu besinlere de yer verin.
Fıstıklı jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
473mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
0.99mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Fıstıklı jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı jambon Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (ince) (45 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı jambon Nedir?
Fıstıklı jambon, dilimlenmiş jambonun içine Antep fıstığı parçaları eklenerek hazırlanan şarküteri ürünüdür. Jambon ve fıstığın birlikte kullanımı özellikle Avrupa şarküteri geleneğinde görülür; Türkiye’de de hazır, ince dilimlenmiş olarak bulunabilir.
Yumuşak ve hafif tuzlu jambon dokusuna fıstığın çıtırlığı eşlik eder. Kahvaltıda ekmek ve peynirle, sandviç içinde ya da soğuk şarküteri tabağında sunabilirsiniz; çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Protein içerir, ancak tuzu görece yüksek olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak iyi bir seçimdir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirin.
Fıstıklı jambon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı jambon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Fıstıklı jambon ile Karşılaştır
Fıstıklı jambon Gibi Besinler
Fıstıklı jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.