Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Fıstıklı hurma tatlısı Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, lif ve sağlıklı yağlar içeren hurma ve Antep fıstığı tatlısı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fıstıklı hurma tatlısı (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıstıklı hurma tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%
Fıstıklı hurma tatlısı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fıstıklı hurma tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı hurma tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı hurma tatlısı nasıl yapılır?
Fıstıklı hurma tatlısı, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmaların içine Antep fıstığı doldurularak hazırlanır. Hurmayı uzunlamasına hafifçe açın, fıstığı yerleştirip kapatın; isterseniz üzerine az miktarda tahin gezdirebilirsiniz.
Fıstıklı hurma tatlısı için hangi hurma kullanılır?
Fıstıklı hurma tatlısı için iri, yumuşak ve kolay açılan hurmalar uygundur. Medjool hurması dolgu için elverişlidir; daha küçük ve kuru hurmaları kullanacaksanız içlerini doldurmadan önce kısa süre ılık suda yumuşatabilirsiniz.
Fıstıklı hurma tatlısına ayrıca şeker eklenir mi?
Hayır, fıstıklı hurma tatlısına genellikle ayrıca şeker eklenmez; hurmanın kendisi tatlılık verir. Tariflerde çikolata, bal veya şurup kullanılabilir, ancak bunlar temel tarifin zorunlu parçaları değildir.
Fıstıklı hurma tatlısı hazırlanırken hurmanın çekirdeği nasıl çıkarılır?
Fıstıklı hurma tatlısı hazırlarken hurmayı bir bıçakla boyuna, tamamen ikiye ayırmadan kesin ve çekirdeği elinizle çıkarın. Böylece hurma dolgu için açık kalır ve içi dağılmaz.
Fıstıklı hurma tatlısı nasıl saklanır?
Fıstıklı hurma tatlısını kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Hurmalar nemli olduğundan oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine servis etmeden hemen önce çıkarın; kapta su damlacıkları oluşursa kurulayın.
Fıstıklı hurma tatlısı ne kadar dayanır?
Fıstıklı hurma tatlısı buzdolabında kapalı kapta birkaç gün tazeliğini korur. İçine taze meyve ya da krema eklenen çeşitler daha çabuk bozulabileceğinden kısa sürede tüketilmeli; ekşi koku veya küf varsa yenmemelidir.
Fıstıklı hurma tatlısı dondurucuda saklanır mı?
Evet, fıstıklı hurma tatlısı dondurucuda saklanabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından hava almayan bir kaba alın; çözdürürken buzdolabında bekletin, çünkü oda sıcaklığında hurma fazla yumuşayabilir.
Fıstıklı hurma tatlısı iftarda nasıl servis edilir?
Fıstıklı hurma tatlısı iftarda çay veya sade Türk kahvesinin yanında küçük porsiyonlarla servis edilebilir. Hurma zaten tatlı olduğu için ağır şerbetli tatlıların yanına eklemek yerine tek başına ya da hafif bir meyve tabağıyla sunmak daha uygundur.
Fıstıklı hurma tatlısı kilo aldırır mı?
Fıstıklı hurma tatlısı tek başına kilo aldırmaz; ancak hurma ve fıstık yoğun enerji içerdiği için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı isteğini gidermek için ölçülü bir porsiyon tercih edin.
Diyabeti olanlar fıstıklı hurma tatlısı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstıklı hurma tatlısını tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekeri kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve öğün planına göre değerlendirmek önemlidir; kişisel miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstıklı hurma tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Fıstıklı hurma tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı hurma tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı hurma tatlısı Nedir?
Fıstıklı hurma tatlısı, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine fıstık konarak hazırlanan, sade sunulabilen küçük bir tatlıdır. Hurmanın doğal şekerliliğiyle fıstığın yoğun, hafif yağlı tadı bir araya gelir. Yumuşak ve çiğnenebilir hurma, içindeki çıtır fıstıkla hoş bir doku karşıtlığı oluşturur.
Türkiye’de özellikle Ramazan’da iftar sonrasında, kahve ya da çayın yanında ve misafirlikte ikram edilir. Lif ve doymamış yağ içerir; aynı zamanda enerji yoğun bir tatlıdır. Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için küçük bir porsiyon seçebilir, daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt sunabilirsiniz.
Fıstıklı hurma tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı hurma tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı hurma tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı hurma tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı hurma tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Fıstıklı hurma tatlısı ile Karşılaştır
Fıstıklı hurma tatlısı Gibi Besinler
Fıstıklı hurma tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.