Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı hurma barı Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı hurma barı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıklı hurma barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Fıstıklı hurma barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı hurma barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 103 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 226 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı hurma barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı hurma barı nasıl yapılır?
Fıstıklı hurma barı genellikle çekirdeği çıkarılmış hurma ve Antep fıstığı ezilerek hazırlanır. Karışımı yağlı kâğıt serili bir kaba bastırıp buzdolabında sertleştirin; dilimleyin. Hurma çok kuruysa az miktarda ılık suda yumuşatmak karışımın tutmasına yardımcı olur.
Fıstıklı hurma barının içinde ne olur?
Fıstıklı hurma barının temel malzemeleri hurma ve Antep fıstığıdır. Tarifine göre yulaf, kakao, hindistan cevizi veya baharat da eklenebilir; hazır ürünlerde içerik değişebileceği için ilave şeker ya da şurup bulunup bulunmadığını ürün bilgisinden kontrol edin.
Fıstıklı hurma barında ilave şeker var mı?
Fıstıklı hurma barı ilave şekersiz hazırlanabilir, ancak bu her ürün için geçerli değildir. Hurma kendi doğal şekerini içerir; hazır barlarda bal, şurup veya başka tatlandırıcılar da bulunabilir. İçindekiler listesinde bunları arayın.
Fıstıklı hurma barı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, fıstıklı hurma barı hurmadan lif, Antep fıstığından da yağ ve protein sağlayan pratik bir ara öğün olabilir. Bununla birlikte tatlı ve enerji yoğun bir yiyecektir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Fıstıklı hurma barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fıstıklı hurma barı hurmanın doğal şekerini içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Antep fıstığı ve lif sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlasa da diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Fıstıklı hurma barı nasıl saklanır?
Fıstıklı hurma barını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; bu, barın yumuşayıp yapışmasını ve çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur. Ev yapımı barlarda taze meyve veya süt ürünü varsa oda sıcaklığında bekletmeyin.
Fıstıklı hurma barı dondurucuya konur mu?
Evet, fıstıklı hurma barı dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Fıstıklı hurma barı kilo aldırır mı?
Fıstıklı hurma barı tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir atıştırmalık olduğu için sık ve fazla miktarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunu küçük tutup onu ek bir tatlı yerine tercih etmek daha uygundur.
Fıstıklı hurma barı sahurda yenir mi?
Evet, fıstıklı hurma barı sahurda yenebilir; hurma ve Antep fıstığı kısa sürede tüketilebilen bir seçenek sunar. Tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz; yanında yoğurt veya yumurta gibi doyurucu yiyecekler tercih edin.
Fıstıklı hurma barı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara fıstıklı hurma barı küçük parçalar hâlinde verilebilir. Yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; bütün fıstık içeren barları özellikle küçük yaşlarda vermeyin ve çocuğu yerken gözetin.
Fıstıklı hurma barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Fıstıklı hurma barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı hurma barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı hurma barı Nedir?
Fıstıklı hurma barı, hurmanın doğal yapışkanlığından yararlanılarak Antep fıstığıyla bir araya getirilen, sıkıştırılmış bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk tatlısından çok, hurma ve kuruyemişi pratik bir bar biçiminde sunan modern bir seçenektir. Hurma tatlı ve yumuşak bir temel oluştururken fıstık hafif çıtırlık ve kendine özgü aromasını katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteğini gidermek için yenebilir; küçük bir parça kahveyle de iyi gider. Lif ve yağ içeriğiyle enerji veren, yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurt veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Fıstıklı hurma barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı hurma barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı hurma barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı hurma barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı hurma barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 69.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (69.3:1).
Fıstıklı hurma barı ile Karşılaştır
Fıstıklı hurma barı Gibi Besinler
Fıstıklı hurma barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.