1 adet (orta) Fıstıklı Helva (40 g) 196 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 10.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fıstıklı Helva Nedir?

Fıstıklı helva, Türkiye’de genellikle tahin ve şekerle hazırlanan, içine Antep fıstığı parçaları katılan bir helva çeşididir. Tahinin susamlı lezzeti, helvaya kendine özgü açık rengini ve lif lif ayrılan yapısını verir; fıstık da hafif kavruk bir tat ve çıtırlık katar.

Yoğun tatlılığı ve ağızda dağılan, hafif ufalanan dokusuyla çayın yanında ikram edilir; yemekten sonra da küçük bir dilim tercih edilebilir. Enerjisi yüksek, karbonhidrat ve yağ içeren bir tatlıdır. Tadını dengelemek için sade çayla ve ince bir dilim hâlinde sunabilirsiniz.

Fıstıklı Helva Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

490

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

26g

· 33% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%

Fıstıklı Helva Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

0.13mg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fıstıklı Helva Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı Helva Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı Helva Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı Helva İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı Helva Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Fıstıklı Helva Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı Helva Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.9:1).

Fıstıklı Helva ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Fıstıklı Helva vs Güllü lokum100 g'da 160 kalori fazla

→🍬vs🍯

Fıstıklı Helva vs Karamel sos100 g'da 170 kalori fazla

→🍬vs🍫

Fıstıklı Helva vs Bitter Çikolata100 g'da 50 kalori az

→🍬vs🍮

Fıstıklı Helva vs Höşmerim100 g'da 170 kalori fazla

→

Fıstıklı Helva Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fıstıklı Helva Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fıstıklı helva neyden yapılır?

Fıstıklı helva genellikle tahin, şeker şurubu ve Antep fıstığıyla yapılır. Geleneksel tariflerde çöven kökü özütü de kullanılabilir; bu, helvaya lifli ve kolay dağılan dokusunu verir. Üreticiye göre tarif ve malzemeler değişebilir.

Fıstıklı helva nasıl yenir, yanında ne gider?

Fıstıklı helva dilimlenerek tek başına, çay veya kahve yanında yenir; kahvaltıda ekmek üzerine de sürülebilir. Balık sonrası sıcak servis edilen tahin helvası geleneğinde fıstıklı helvayı fırında ısıtıp sunabilirsiniz.

Fıstıklı helva nasıl saklanır?

Fıstıklı helvayı kapağı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıldıktan sonra havayla temasını azaltmak kurumasını ve çevredeki kokuları çekmesini önler; sıcak ortamda yumuşayabileceği için güneş altında bırakmayın.

Fıstıklı helva bozulur mu, bozulduğu nasıl anlaşılır?

Evet, fıstıklı helva zamanla bozulabilir; özellikle nem ve sıcaklık kalitesini hızla düşürür. Küf, ekşi ya da acılaşmış koku, belirgin renk değişimi veya alışılmadık yapışkanlık görürseniz tüketmeyin.

Fıstıklı helva evde nasıl yapılır?

Fıstıklı helva evde tahin ve şeker şurubunun uygun kıvamda birleştirilip yoğrulmasıyla hazırlanabilir. Karışım soğumadan önce doğranmış Antep fıstığı eklenir. Lifli dokuyu tutturmak sıcaklık ve karıştırma tekniğine bağlı olduğundan ev yapımı sonuçlar değişebilir.

Fıstıklı helva ile sade tahin helvası arasındaki fark nedir?

Fıstıklı helvada temel malzemeler sade tahin helvasına benzer; temel fark, içine Antep fıstığı eklenmesidir. Fıstık lezzet ve çıtırlık katar, ancak helvanın tahinli, lifli yapısını değiştirmez.

Fıstıklı helva fırında yapılır mı?

Evet, fıstıklı helvayı fırında sıcak tatlı olarak servis edebilirsiniz. Helvayı parçalayıp fırına dayanıklı bir kaba alın; kurumaması için az miktarda süt ekleyip üstü hafif kızarana kadar ısıtın. Fırından çıkarınca bekletmeden sunun.

Fıstıklı helva dondurucuda saklanır mı?

Evet, fıstıklı helva dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve servis etmeden önce buzdolabında yavaşça çözdürün. Genellikle serin ve kuru yerde saklamak yeterlidir.

Fıstıklı helva sağlıklı bir tatlı mıdır?

Fıstıklı helva tahin ve fıstıktan besin öğeleri sağlasa da şekerli ve enerji yoğun bir tatlıdır. Günlük beslenmede küçük bir porsiyon olarak değerlendirmek, onu düzenli bir sağlık gıdası gibi görmemekten daha uygundur.

Diyabeti olanlar fıstıklı helva yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar fıstıklı helvayı tüketebilir, ancak şeker ve karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon miktarını ve öğünle birlikte tüketimini kişisel ölçümlerinize göre belirleyin; tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Fıstıklı Helva hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026