Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, fıstıklı geleneksel hamur tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fıstıklı dolangir (45 g) 196 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 9.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
196
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 196 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 348 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 522 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 587 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı dolangir, fıstıkla hazırlanan hamurlu tatlının pişirilip şerbetlenmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun açılış biçimi ve fıstığın iç harçta mı yoksa üzerinde mi kullanıldığı değişebilir; şerbeti azar azar eklemek hamurun kıvamını korumaya yardımcı olur.
Fıstıklı dolangir, fıstık içeren ve şerbetle tatlandırılan geleneksel bir hamur tatlısıdır. Temelinde hamur, şerbet ve Antep fıstığı bulunur; tarifine göre yağ ve yumurta gibi malzemeler de kullanılabilir.
Fıstıklı dolangir, Türkiye’nin yöresel şerbetli tatlıları arasında anılır. Adı ve tarifindeki farklılıklar nedeniyle tek bir standart tarifle her yerde yapılmaz; belirli bir şehirle ilişkilendirildiğinde yerel tarif ve kaynakları ayrıca belirtmek gerekir.
Fıstıklı dolangir ve baklava ikisi de fıstık ve şerbetle hazırlanan hamur tatlılarıdır; ancak hamurun şekillendirilmesi ve katlarının hazırlanması aynı olmak zorunda değildir. Dolangir, baklavanın başka adı değil, kendine özgü yöresel bir tatlıdır.
Fıstıklı dolangir fazla şerbet aldığında, yeterince pişmediğinde ya da kapalı kapta sıcakken bekletildiğinde yumuşayabilir. Fırından çıkan hamurun pişmiş olduğundan emin olun ve şerbeti kontrollü ekleyip tatlıyı soğurken açıkta dinlendirin.
Fıstıklı dolangirin şerbeti akışkan olmalı, koyu şeker macununa dönüşmemelidir. Şekerin tamamen erimesi ve şerbetin kısa süre kaynatılması yeterlidir; doğru kıvam, tatlının şerbeti çekmesini sağlarken hamurun ağırlaşmasını önler.
Fıstıklı dolangir genellikle şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir. Çok sıcakken kesmek hamurun dağılmasına, buzdolabından çıkar çıkmaz sunmak ise dokusunun sert hissedilmesine yol açabilir; servis öncesi kısa süre bekletin.
Fıstıklı dolangiri ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda şerbetli hamur daha çabuk yumuşayabileceğinden buzdolabı tercih edilebilir; buzdolabında tatlı sertleşebileceği için servis etmeden önce oda sıcaklığına getirin.
Fıstıklı dolangir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde şerbetli hamurun dokusu ilk günkü kadar çıtır kalmayabilir. Parçaları birbirine değmeden, hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve tekrar dondurmayın.
Evet, fıstıklı dolangir çay ve sade Türk kahvesiyle iyi gider. Şerbetli tadı yoğun olduğu için yanında şekersiz içecekler sunmak tatlılığı dengelemeye yardımcı olur; küçük parçalar hâlinde ikram etmek de paylaşmayı kolaylaştırır.
Vitaminler
Biotin
1.35µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Selenyum
3.06µg · 6% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı dolangir, pişirilmiş hamurun şerbetle tatlandırıldığı ve fıstıkla tamamlandığı geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler yöreye ve evden eve değişebilir; temel karakteri hamur işi, şerbet ve fıstığın bir araya gelmesidir.
Şerbeti içine çeken hamur yumuşak ve tatlı, fıstık ise hafif çıtır bir doku verir; yapılışına göre hamurun bazı kısımları daha gevrek kalabilir. Türkiye’de yemek sonrasında, misafirlikte ya da çayın yanında küçük bir porsiyon olarak sunulur. Şerbet ve hamur işi nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 435 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 88:1
İdeal 4:1 üzerinde (88:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.