EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış, kat kat hamurdan yapılmış altın sarısı ruloların içindeki yeşil Antep fıstığı belirgin; üzerleri şerbetle hafifçe parlaklaşmış ve kırılmış fıstıkla serpilmiş.

Fıstıklı dolangir Kaç Kalori?

Şerbetli, fıstıklı geleneksel hamur tatlısı

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

168mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fıstıklı dolangir (45 g) 196 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 9.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fıstıklı dolangir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

196

KCAL / 45G

Karbonhidrat

23.8g

· 9% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%

Fıstıklı dolangir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori196 kcal
Yağ9.9 g13%
Doymuş yağ3.65 g18%
Trans yağ0.05 g
Sodyum74 mg3%
Karbonhidrat23.8 g9%
Lif1.2 g4%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fıstıklı dolangir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g196 kcal
½ adet (yarım)22.5 g98 kcal
1 adet (küçük)30 g131 kcal
1 adet (büyük)60 g261 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g348 kcal
2 adet (iki katı)90 g392 kcal
100 g100 g435 kcal
1 porsiyon (orta)120 g522 kcal
3 adet (üç katı)135 g587 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g783 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fıstıklı dolangir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fıstıklı dolangir nasıl yapılır?

Fıstıklı dolangir, fıstıkla hazırlanan hamurlu tatlının pişirilip şerbetlenmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun açılış biçimi ve fıstığın iç harçta mı yoksa üzerinde mi kullanıldığı değişebilir; şerbeti azar azar eklemek hamurun kıvamını korumaya yardımcı olur.

Fıstıklı dolangir nedir, içinde neler bulunur?

Fıstıklı dolangir, fıstık içeren ve şerbetle tatlandırılan geleneksel bir hamur tatlısıdır. Temelinde hamur, şerbet ve Antep fıstığı bulunur; tarifine göre yağ ve yumurta gibi malzemeler de kullanılabilir.

Fıstıklı dolangir hangi yöreye ait?

Fıstıklı dolangir, Türkiye’nin yöresel şerbetli tatlıları arasında anılır. Adı ve tarifindeki farklılıklar nedeniyle tek bir standart tarifle her yerde yapılmaz; belirli bir şehirle ilişkilendirildiğinde yerel tarif ve kaynakları ayrıca belirtmek gerekir.

Fıstıklı dolangir ile baklava arasındaki fark nedir?

Fıstıklı dolangir ve baklava ikisi de fıstık ve şerbetle hazırlanan hamur tatlılarıdır; ancak hamurun şekillendirilmesi ve katlarının hazırlanması aynı olmak zorunda değildir. Dolangir, baklavanın başka adı değil, kendine özgü yöresel bir tatlıdır.

Fıstıklı dolangir neden yumuşak veya hamur gibi olur?

Fıstıklı dolangir fazla şerbet aldığında, yeterince pişmediğinde ya da kapalı kapta sıcakken bekletildiğinde yumuşayabilir. Fırından çıkan hamurun pişmiş olduğundan emin olun ve şerbeti kontrollü ekleyip tatlıyı soğurken açıkta dinlendirin.

Fıstıklı dolangirin şerbeti nasıl olmalı?

Fıstıklı dolangirin şerbeti akışkan olmalı, koyu şeker macununa dönüşmemelidir. Şekerin tamamen erimesi ve şerbetin kısa süre kaynatılması yeterlidir; doğru kıvam, tatlının şerbeti çekmesini sağlarken hamurun ağırlaşmasını önler.

Fıstıklı dolangir sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Fıstıklı dolangir genellikle şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir. Çok sıcakken kesmek hamurun dağılmasına, buzdolabından çıkar çıkmaz sunmak ise dokusunun sert hissedilmesine yol açabilir; servis öncesi kısa süre bekletin.

Fıstıklı dolangir nasıl saklanır, kaç gün dayanır?

Fıstıklı dolangiri ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda şerbetli hamur daha çabuk yumuşayabileceğinden buzdolabı tercih edilebilir; buzdolabında tatlı sertleşebileceği için servis etmeden önce oda sıcaklığına getirin.

Fıstıklı dolangir dondurucuya konur mu?

Fıstıklı dolangir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde şerbetli hamurun dokusu ilk günkü kadar çıtır kalmayabilir. Parçaları birbirine değmeden, hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve tekrar dondurmayın.

Fıstıklı dolangir çayla veya kahveyle iyi gider mi?

Evet, fıstıklı dolangir çay ve sade Türk kahvesiyle iyi gider. Şerbetli tadı yoğun olduğu için yanında şekersiz içecekler sunmak tatlılığı dengelemeye yardımcı olur; küçük parçalar hâlinde ikram etmek de paylaşmayı kolaylaştırır.

Fıstıklı dolangir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.35µg · 5% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Selenyum

3.06µg · 6% GDV

Sodyum

74mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

76mg · 2% GDV

Fıstıklı dolangir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı dolangir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı dolangir Nedir?

Fıstıklı dolangir, pişirilmiş hamurun şerbetle tatlandırıldığı ve fıstıkla tamamlandığı geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler yöreye ve evden eve değişebilir; temel karakteri hamur işi, şerbet ve fıstığın bir araya gelmesidir.

Şerbeti içine çeken hamur yumuşak ve tatlı, fıstık ise hafif çıtır bir doku verir; yapılışına göre hamurun bazı kısımları daha gevrek kalabilir. Türkiye’de yemek sonrasında, misafirlikte ya da çayın yanında küçük bir porsiyon olarak sunulur. Şerbet ve hamur işi nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 435 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Fıstıklı dolangir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı dolangir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı dolangir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fıstıklı dolangir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı dolangir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 88:1

İdeal 4:1 üzerinde (88:1).

Fıstıklı dolangir ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Fıstıklı dolangir vs Güllü lokum100 g'da 105 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Fıstıklı dolangir vs Karamel sos100 g'da 115 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Fıstıklı dolangir vs Bitter Çikolata100 g'da 105 kalori az
→
🥮vs🍮
Fıstıklı dolangir vs Höşmerim100 g'da 115 kalori fazla
→

Fıstıklı dolangir Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fıstıklı dolangir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.