Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Pestili Kaç Kalori?
Enerji veren, protein ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık Pestili (35 g) 140 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık Pestili Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
140
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Fıstık Pestili besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık Pestili Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 100 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık pestili nedir, neyden yapılır?
Fıstık pestili, meyve pestili tabakasına yer fıstığı eklenerek hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Kullanılan meyve özü, tatlandırıcı ve fıstığın miktarı üreticiye ve yöresel tarife göre değişebilir.
Fıstık pestili nasıl yapılır?
Fıstık pestili, meyve püresi veya özüyle hazırlanan pestil karışımının ince bir tabaka hâlinde kurutulup yer fıstığıyla birleştirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde kıvam ve kuruma süresi kullanılan meyveye göre değişir.
Fıstık pestili ile fıstık ezmesi aynı şey mi?
Hayır, fıstık pestili ile fıstık ezmesi aynı şey değildir. Fıstık pestilinde meyveli, kurutulmuş bir tabaka yer fıstığıyla buluşurken fıstık ezmesi temel olarak öğütülmüş yer fıstığından yapılır.
Fıstık pestilinde hangi meyve kullanılır?
Fıstık pestilinde kullanılabilecek meyve çeşidi tek değildir; ürünün tarifine göre değişir. Pestil tabakası üzüm, dut veya başka meyvelerden hazırlanabilir; satın aldığınız ürünün içindekiler listesi hangi meyvenin kullanıldığını gösterir.
Fıstık pestili nasıl yenir?
Fıstık pestili genellikle tek başına, küçük parçalar hâlinde yenir. Çay yanında ikram edebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz; tatlı olduğu için porsiyonu küçük tutmak kolaylık sağlar.
Fıstık pestili nasıl saklanır?
Fıstık pestilini ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, pestilin yapışmasına ve dokusunun değişmesine yol açabilir; ambalaj açıldıktan sonra ürünü uzun süre açıkta bırakmayın.
Fıstık pestili dondurucuya konur mu?
Evet, fıstık pestili dondurucuda saklanabilir. Parçaları hava almayan bir ambalaja koyup birbirine yapışmalarını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Fıstık pestili neden sertleşir, nasıl yumuşatılır?
Fıstık pestili açıkta kaldığında nemini kaybederek sertleşebilir. Kapalı bir kapta saklamak sertleşmeyi önlemeye yardımcı olur; çok sertleşmiş parçayı kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve ısıtıp yakmamaya dikkat edin.
Fıstık pestili kilo aldırır mı?
Fıstık pestili sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji içeren tatlı bir üründür. Daha küçük bir parça seçmek ve onu günlük atıştırmalıkların yerine tüketmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Fıstık pestili çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar fıstık pestilini yiyebilir. Yapışkan ve çiğnenmesi zor olabilen yapısı küçük çocuklar için uygun olmayabilir; yaşına uygun küçük parçalar verin ve yerken gözetin.
Fıstık Pestili Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.45µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.88mg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
3.5mg · 0% GDV
Fıstık Pestili Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Pestili Nedir?
Fıstık pestili, meyve veya üzüm özünün yoğunlaştırılıp ince bir tabaka hâlinde kurutulması ve yer fıstığıyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Pestilin yöreye ve üreticiye göre meyve özü, kıvamı ve fıstık miktarı değişebilir.
Yumuşak, çiğnenebilir dokusu ve meyvemsi tatlılığı, yer fıstığının kavruk tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenir; ikram tabağına da yakışır. Enerjisi yoğundur; karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein ve yağ içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip sade yoğurtla veya taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Fıstık Pestili Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Pestili İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Pestili Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Pestili Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Pestili Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 158:1
İdeal 4:1 üzerinde (158:1).
Fıstık Pestili ile Karşılaştır
Fıstık Pestili Gibi Besinler
Fıstık Pestili hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.