Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz fıstık krokan Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, enerji yoğun, yağ ve protein içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Şekersiz fıstık krokan (20 g) 103 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz fıstık krokan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
103
KCAL / 20G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 15% · Yağ 66%
Şekersiz fıstık krokan besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şekersiz fıstık krokan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 103 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 206 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 45 g | 232 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 464 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz fıstık krokan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fıstık krokan nedir?
Şekersiz fıstık krokan, yer fıstıklarının şeker eklenmeden bir arada tutularak sert ve kıtır hâle getirildiği bir atıştırmalıktır. Klasik krokan gibi çıtır olabilir; ancak bunu sağlayan malzemeler kullanılan tarife göre değişir.
Şekersiz fıstık krokan gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” veya “şeker ilavesiz” olması hiç şeker içermediği anlamına gelmez. Tarifte kullanılan meyve, şurup ya da başka malzemeler doğal veya eklenmiş şeker sağlayabilir; ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Şekersiz fıstık krokan evde nasıl yapılır?
Şekersiz fıstık krokan, kavrulmuş yer fıstıklarını şeker yerine kullanılan bağlayıcı bir malzemeyle birleştirip soğutarak yapılabilir. Şeker kullanılmadığında klasik karamel oluşmaz; bu nedenle tarifteki bağlayıcı ve pişirme yöntemi kıtırlığı belirler.
Şekersiz fıstık krokan çayın yanında yenir mi?
Evet, şekersiz fıstık krokan çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun ve kıtır yapısı çay saatine uygundur; fakat doyurucu ve enerji yoğun olduğundan bir seferde fazla miktarda tüketmek kolaydır.
Şekersiz fıstık krokan nasıl saklanır?
Şekersiz fıstık krokanı hava geçirmeyen, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem krokanın kıtırlığını bozup yapışkanlaştırabilir; doğrudan güneş ışığı ve sıcak ortam da dokusunu ve yer fıstığının tazeliğini olumsuz etkileyebilir.
Şekersiz fıstık krokan neden kıtır olmuyor?
Şekersiz fıstık krokan, fazla nem, uygun olmayan bir bağlayıcı veya yeterince soğumadan kapatılması nedeniyle yumuşak kalabilir. Tamamen soğumasını bekleyin ve nemden uzak tutun; şeker içermeyen tarifler klasik krokan gibi sertleşmeyebilir.
Şekersiz fıstık krokan dondurucuya konur mu?
Evet, şekersiz fıstık krokanı dondurucuda saklayabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece yüzeyde oluşan yoğuşmanın krokanı yumuşatma olasılığı azalır.
Şekersiz fıstık krokan diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz fıstık krokan, eklenmiş şeker içermese bile karbonhidrat içerebilir ve kan şekerini etkileyebilir. Kullanılan tatlandırıcı ve porsiyon önemlidir; diyabetiniz varsa ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz fıstık krokan kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, şekersiz fıstık krokan kendi başına kilo verdirmez. Yer fıstığı ve kullanılan bağlayıcı malzemeler nedeniyle küçük bir parça bile doyurucu ve enerji yoğun olabilir; kilo vermeye çalışıyorsanız porsiyonu göz önünde bulundurun.
Şekersiz fıstık krokan çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yer fıstığına alerjisi yoksa şekersiz fıstık krokan verilebilir; ancak sert ve yapışkan yapısı küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun parçalar sunun ve yerken gözetim altında tutun.
Şekersiz fıstık krokan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.68mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
1.38mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Şekersiz fıstık krokan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fıstık krokan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz fıstık krokan Nedir?
Şekersiz fıstık krokan, kavrulmuş yer fıstıklarının krokan gibi sert ve gevrek bir atıştırmalığa dönüştürülmüş hâlidir. Şeker eklenmeden hazırlanır; tarife göre kıvamı sağlayan başka malzemeler kullanılabilir, bu yüzden ürün etiketini kontrol edebilirsiniz.
Yer fıstığının kavruk, yoğun tadı ve çıtır dokusu öne çıkar. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında küçük bir parça olarak tüketebilir, tatlı isteğinde ara öğün niyetine tercih edebilirsiniz. Yağ ve protein içeriğiyle enerji yoğun bir seçenektir; şekersiz olması hafif olduğu anlamına gelmez. Porsiyonu küçük tutmak dengeli bir tercih olur.
Şekersiz fıstık krokan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz fıstık krokan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fıstık krokan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fıstık krokan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fıstık krokan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 248:1
İdeal 4:1 üzerinde (248:1).
Şekersiz fıstık krokan ile Karşılaştır
Şekersiz fıstık krokan Gibi Besinler
Şekersiz fıstık krokan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.