Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık kaplı rulo pasta Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, fıstık kaplaması sayesinde bir miktar E vitamini ve bakır içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fıstık kaplı rulo pasta (80 g) 336 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 17.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık kaplı rulo pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
336
KCAL / 80G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%
Fıstık kaplı rulo pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fıstık kaplı rulo pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 147 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 210 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 504 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 630 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 180 g | 756 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 1260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık kaplı rulo pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık kaplı rulo pasta nasıl yapılır?
Fıstık kaplı rulo pasta, ince bir pandispanya pişirilip kremayla doldurulduktan sonra rulo yapılır ve dışı fıstıkla kaplanır. Pandispanyayı fazla pişirmemek, sararken çatlamasını önlemeye yardımcı olur.
Fıstık kaplı rulo pasta sararken neden çatlar?
Fıstık kaplı rulo pasta genellikle pandispanya fazla kuruduğunda veya soğuduktan sonra sarıldığında çatlar. Keki pişer pişmez temiz bir bez ya da yağlı kâğıt yardımıyla nazikçe rulo yapıp soğumaya bırakın.
Fıstık kaplı rulo pastanın içinde ne olur?
Fıstık kaplı rulo pastanın temelinde yumurta, un ve şekerle hazırlanan pandispanya; içinde ise genellikle krema veya krem şanti bulunur. Dış kaplamasında çoğunlukla kıyılmış ya da öğütülmüş Antep fıstığı kullanılır; tarifler değişebilir.
Fıstık kaplı rulo pastanın fıstık kaplaması nasıl yapılır?
Fıstık kaplı rulo pastanın dışına önce ince bir krema tabakası sürülür, ardından kıyılmış fıstık hafifçe bastırılarak yapıştırılır. Fıstığı pasta henüz soğumadan eklemek yerine, krema sürüldükten sonra kaplamak daha düzenli bir sonuç verir.
Fıstık kaplı rulo pastaya hangi krema yakışır?
Fıstık kaplı rulo pastaya sade krem şanti veya hafif vanilyalı pasta kreması yakışır. Krema çok akışkan olursa rulo açılabilir; bu nedenle pastayı doldurmadan önce kremanın kıvamlı ve soğuk olduğundan emin olun.
Fıstık kaplı rulo pasta keserken dağılmasın diye ne yapılır?
Fıstık kaplı rulo pastayı kesmeden önce buzdolabında dinlendirin ve keskin, ince dişli bir bıçak kullanın. Her dilimden sonra bıçağı silmek, kremanın ve fıstık kaplamasının kesim sırasında ezilmesini azaltır.
Fıstık kaplı rulo pasta bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, fıstık kaplı rulo pasta bir gün önceden hazırlanabilir. Ruloyu kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; fıstık kaplamasının dokusunu korumak için mümkünse servise yakın zamanda dışını kaplayın.
Fıstık kaplı rulo pasta dondurulur mu?
Evet, fıstık kaplı rulo pasta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremanın dokusu değişebilir ve fıstık kaplaması yumuşayabilir. Pastayı hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında yavaşça çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Fıstık kaplı rulo pastanın yanında ne ikram edilir?
Fıstık kaplı rulo pastanın yanında şekersiz çay veya sade Türk kahvesi ikram edebilirsiniz. Tatlılığını dengelemek için taze çilek gibi meyveler de iyi eşlik eder; ekstra şerbetli tatlılar sunmak pastayı ağırlaştırabilir.
Diyabeti olanlar fıstık kaplı rulo pasta yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstık kaplı rulo pastayı ancak kendi kan şekeri yönetim planlarına uygun bir porsiyonda tercih etmelidir; içindeki şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstık kaplı rulo pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
96µg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Fıstık kaplı rulo pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık kaplı rulo pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık kaplı rulo pasta Nedir?
Fıstık kaplı rulo pasta, ince ve yumuşak bir pandispanyanın kremalı bir içle sarılıp dışının Antep fıstığıyla kaplanmasıyla hazırlanır. Rulo pasta farklı ülkelerde yapılan bir tatlıdır; bu çeşitte fıstık hem görünüm hem de lezzet katar.
Hafif, süngerimsi kek ile kremanın yumuşaklığına fıstığın hafif çıtır dokusu eşlik eder. Türkiye’de dilimlenerek çay saatinde, pastanelerde ya da kutlama sofralarında servis edilebilir. Tatlı ve yağ oranı görece yüksek bir seçenektir; 100 gramında 420 kalori bulunur. Daha küçük bir dilim alıp yanında sade çay veya kahveyle sunarak porsiyonu dengeleyebilirsiniz.
Fıstık kaplı rulo pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık kaplı rulo pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık kaplı rulo pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık kaplı rulo pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık kaplı rulo pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Fıstık kaplı rulo pasta ile Karşılaştır
Fıstık kaplı rulo pasta Gibi Besinler
Fıstık kaplı rulo pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.