Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık kakao smoothie Kaç Kalori?
Fıstık ve kakao ile yapılan besleyici smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fıstık kakao smoothie (250 g) 350 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 13 g protein, 17.8 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık kakao smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
350
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 15% · Yağ 46%
Fıstık kakao smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 118 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fıstık kakao smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 350 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 462 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 490 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 490 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 560 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık kakao smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık kakao smoothie nasıl yapılır?
Fıstık kakao smoothieyi hazırlamak için sütü, fıstığı veya fıstık ezmesini, kakaoyu ve isteğe bağlı muzu blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha akışkan bir içim için sütü azar azar ekleyin; smoothieyi hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Fıstık kakao smoothie içinde neler olur?
Fıstık kakao smoothie genellikle fıstık, kakao ve sütle hazırlanır; muz, yoğurt veya yulaf da eklenebilir. Muz doğal tatlılık ve kıvam, yoğurt ise daha yoğun bir doku verir. Ek malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Fıstık kakao smoothieye muz konur mu?
Evet, fıstık kakao smoothieye muz konabilir. Olgun muz içeceği tatlandırır ve koyulaştırır; böylece ilave şeker kullanmadan daha tatlı bir lezzet elde edebilirsiniz. Muzun tadı kakaoyu bastırmasın diye önce az miktarda ekleyip tadına bakın.
Fıstık kakao smoothie için fıstık ezmesi mi, bütün fıstık mı kullanılır?
Fıstık kakao smoothie için ikisi de kullanılabilir. Fıstık ezmesi daha kolay karışır ve pürüzsüz bir kıvam verir; bütün fıstık ise güçlü bir blenderda çekilmelidir, aksi hâlde içecekte küçük parçalar kalabilir. Tuzsuz ve şekersiz seçenekler lezzeti daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Fıstık kakao smoothie hangi sütle yapılır?
Fıstık kakao smoothie inek sütüyle veya bitkisel içeceklerle yapılabilir. İnek sütü daha kremamsı bir tat verir; soya ya da yulaf içeceği de kakaoyla uyum sağlar. Kullanacağınız içeceğin tatlandırılmış olup olmadığını dikkate alarak smoothieye ayrıca şeker ekleyin.
Fıstık kakao smoothieye sıcak çikolata tozu yerine kakao mu konmalı?
Evet, fıstık kakao smoothie için şekersiz kakao kullanmak lezzeti ve tatlılık düzeyini daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Sıcak çikolata tozu genellikle şeker ve başka bileşenler içerir; onu kullanırsanız içeceğin tadını karıştırdıktan sonra değerlendirin.
Fıstık kakao smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, fıstık kakao smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka bir kahvaltılık tercih etmek öğünü daha çeşitli hâle getirir. Sabah hazırlıyorsanız blenderdan geçirdikten sonra bekletmeden için.
Fıstık kakao smoothie tok tutar mı?
Fıstık kakao smoothie, fıstıktan gelen protein ve yağ ile kakaodaki lif sayesinde bir süre tokluk sağlayabilir. Ancak içeceğin ne kadar doyurucu olduğu kullanılan malzemelere ve porsiyona bağlıdır; daha doyurucu olması için içine sade yoğurt veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Fıstık kakao smoothie önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, fıstık kakao smoothieyi kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta tutabilirsiniz. Beklerken ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın. En iyi tat ve doku için mümkünse hazırladığınız gün tüketin.
Fıstık kakao smoothie daha koyu kıvamlı nasıl yapılır?
Fıstık kakao smoothieyi koyulaştırmak için sıvıyı azar azar ekleyin ve muz, yoğurt ya da yulaf kullanın. Buz da içeceği soğutup yoğunlaştırabilir; ancak fazla buz kakao ve fıstık tadını seyreltebilir. Kıvamı blenderdan sonra kontrol edin.
Fıstık kakao smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.25mg · 28% GDV
B3
3mg · 19% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.55mg · 61% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
130mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
118mg · 5% GDV
Fıstık kakao smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık kakao smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık kakao smoothie Nedir?
Fıstık kakao smoothie, yer fıstığı ve kakaonun pürüzsüz olana kadar karıştırılmasıyla hazırlanan, doyurucu bir içecektir. Genellikle süt ya da bitkisel bir içecek gibi bir sıvı bazla yapılır; tarife göre muz veya az miktarda tatlandırıcı da eklenebilir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, modern smoothie alışkanlığının bir çeşididir.
Kakaonun hafif acımsı tadı, yer fıstığının kavruk ve yoğun lezzetiyle dengelenir; kıvamı kullanılan baza göre kremamsı olur. Kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrası içebilirsiniz; yanında ekstra tatlı bir şey yerine meyve tercih etmek iyi gider. Protein ve lif de sağlayan bu smoothie, 100 gramda 140 kalori içerir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz bir baz kullanıp tatlandırıcı eklemeyin.
Fıstık kakao smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık kakao smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık kakao smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık kakao smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık kakao smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.75g
Omega 6:3 oranı 216.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (216.7:1).
Fıstık kakao smoothie ile Karşılaştır
Fıstık kakao smoothie Gibi Besinler
Fıstık kakao smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.