🥜
Fıstık Ezmesi (Zübet) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lifli, vegan ve glutensiz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (Zübet) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
25g
· 16%
Yağ
49g
· 72%
Lif
8g
Fıstık Ezmesi (Zübet) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
Biotin
20µg · 67% GDV
E Vitamini
9mg · 60% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Fıstık Ezmesi (Zübet) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Zübet) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Zübet) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Zübet) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Zübet) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.5g
Omega 6:3 oranı 433.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (433.3:1).
Fıstık Ezmesi (Zübet) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Zübet) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zübet fıstık ezmesi kaç kalori ve makroları nasıl?
100 gramında 590 kalori bulunur. Aynı miktarda 25 g protein, 18 g karbonhidrat, 49 g yağ ve 8 g lif içerir.
Zübet fıstık ezmesi diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Glisemik indeksi 14 olduğu için düşük glisemik indeksli bir besindir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür ve yer fıstığı alerjeni içerir.
Fıstık Ezmesi (Zübet) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.