Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Kaç Kalori?
Yüksek enerji, fıstık bazlı kakaolu sürülebilir krema
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema (20 g) 112 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
112
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 9% · Yağ 60%
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 112 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 39 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1960 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema nedir?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema, öğütülmüş yer fıstığı ve kakaoyla hazırlanan, ekmeğe sürülen bir kremadır. İçeriği ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde şeker veya ilave yağ da bulunabilir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema ile fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremada kakao bulunur; sade fıstık ezmesinde ise temel malzeme yer fıstığıdır. Kakao, ürünün tadını ve tariflerdeki kullanımını değiştirir; tatlandırıcı ve ilave yağ miktarı markaya göre farklı olabilir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema kahvaltıda nasıl yenir?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremayı ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilir, yulaf lapasına ekleyebilir veya muzla birlikte yiyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltılık olduğu için yanında sade yoğurt ya da meyve tercih etmek öğünü çeşitlendirir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema sağlıklı mı?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema protein ve lif sağlayabilir, ancak enerji yoğun bir üründür. Şeker ve ilave yağ miktarı çeşidine göre değiştiğinden, günlük kullanımda porsiyonu küçük tutup ürünün içindekiler listesini incelemek faydalıdır.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için ekmeğe ince sürün veya yoğurt ve meyveyle küçük bir porsiyon kullanın.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema evde nasıl yapılır?
Evde fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema yapmak için kavrulmuş yer fıstıklarını pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekin, ardından kakao ekleyip karıştırın. İsterseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; kıvamı ayarlamak için azar azar yağ kullanın.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema kek veya kurabiyede kullanılabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremayı kek, kurabiye, pankek veya brownie tariflerinde kullanabilirsiniz. Ürün zaten tatlıysa tarifteki şekeri azaltın; içindeki yağ ve kakao da hamurun tadını ve kıvamını etkileyebilir.
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremayı tüketebilir, ancak eklenmiş şeker miktarını ve porsiyonu dikkate almalıdır. Ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin; kişisel kan şekeri hedefinize göre seçim yapmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremayı ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edin. Talimat yoksa kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun; kavanoza temiz bir kaşıkla girin.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremanın yağı neden ayrışır?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir kremadaki yağ, özellikle ürün bir süre bekleyince yüzeye çıkabilir; bu durum fıstık ezmesi içeren karışımlarda görülebilir. Ambalajında karıştırma önerisi varsa kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Nedir?
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema, öğütülmüş yer fıstığı ve kakaonun bir araya geldiği, ekmeğe sürülen tatlı bir ezmedir. Kavrulmuş fıstığın belirgin tadı kakaoyla dengelenir; kıvamı genellikle yoğun ve pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ya da tost üzerine sürülebilir, krep ve pankekle sunulabilir; çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak da tercih edilir. Fıstık kaynaklı protein içerse de yağ ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 560 kalori bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp meyve dilimleriyle eşleştirebilirsiniz.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 190:1
İdeal 4:1 üzerinde (190:1).
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema Gibi Besinler
Fıstık ezmeli kakaolu sürülebilir krema hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.