Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Kaç Kalori?
Kakaolu fıstık ezmesi, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, enerji verici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) (18 g) 106 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
106
KCAL / 18G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 14% · Yağ 71%
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 106 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 18 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu fıstık ezmesi nelerden yapılır?
Kakaolu fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığına kakao eklenerek hazırlanan bir ezmedir. Peanutzilla’nın tam içindekiler listesi burada verilmediğinden şeker veya yağ gibi başka bileşenler içerip içermediğini ürün ambalajından öğrenebilirsiniz.
Kakaolu fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Kakaolu fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek veya yulaf lapasına karıştırarak yiyebilirsiniz. Muz dilimleriyle birlikte tost ekmeğinde kullanmak da pratik bir seçenektir; ilave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın.
Kakaolu fıstık ezmesi Nutella ile aynı şey mi?
Hayır, kakaolu fıstık ezmesi Nutella ile aynı ürün değildir. Kakaolu fıstık ezmesinin temelinde yer fıstığı bulunurken Nutella’nın temel malzemesi fındıktır; tatları ve ürünlerin içindekiler listeleri de farklıdır.
Kakaolu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak, doğrudan güneş almayan serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürünün ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin; temiz bir kaşık kullanmak da ezmenin daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Kakaolu fıstık ezmesiyle hangi tatlılar yapılır?
Kakaolu fıstık ezmesiyle yulaf topları, pankek sosu veya muzlu sandviç hazırlayabilirsiniz. Pişirmeden yapılan tariflerde ezmeyi yulaf ve ezilmiş muzla karıştırıp küçük toplar hâline getirmek kolaydır; kıvamı çok katıysa karıştırmadan önce oda sıcaklığında bekletin.
Kakaolu fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kakaolu fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun bir ezme olduğu için küçük bir miktarı öğüne lezzet katabilir; ekmeğe, yulafa veya meyveye ne kadar sürdüğünüz toplam enerji alımını etkiler.
Kakaolu fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Kakaolu fıstık ezmesinde üstte yağ birikmesi, yer fıstığının doğal yağının zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Kavanozdaki ezmeyi kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; belirgin kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Kakaolu fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kakaolu fıstık ezmesini tüketebilir, ancak içindeki ilave şeker miktarı ürüne göre değişebilir. Kan şekeri takibi veya ilaç planı kişiye özeldir; ürünün içindekiler ve porsiyon bilgilerini kendi beslenme planınızla birlikte değerlendirin.
Kakaolu fıstık ezmesi sütle karıştırılır mı?
Evet, kakaolu fıstık ezmesini sütle karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda ılık sütle ezmeyi pürüzsüzleştirin, ardından kalan sütü ekleyin; soğuk sıvıda doğrudan karıştırmak topaklanmayı zorlaştırabilir.
Kakaolu fıstık ezmesi çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, kakaolu fıstık ezmesi çocuğun beslenmesine eklenebilir; ancak kıvamı yapışkan olduğundan küçük çocuklara tek başına kaşıkla vermek yerine ince bir tabaka sürmek daha uygundur. Yer fıstığına alerji ihtimali varsa vermeyin.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Nedir?
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla), yer fıstığı ezmesine kakao eklenerek hazırlanan, kavanozda satılan sürülebilir bir üründür. Yer fıstığının yoğun tadı kakaonun hafif acımsı, çikolatayı andıran aromasıyla buluşur; kıvamı genellikle koyu ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyvenin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanına tatlı bir atıştırmalık olarak da yakışır. Protein ve yağ bakımından yoğun, dolayısıyla küçük bir porsiyonla enerji veren bir seçenektir. 100 gramında 21 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir tabaka sürüp muz veya elma dilimleriyle eşleştirebilirsiniz.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.47g
Omega 6:3 oranı 243:1
İdeal 4:1 üzerinde (243:1).
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) ile Karşılaştır
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) Gibi Besinler
Kakaolu Fıstık Ezmesi (Peanutzilla) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.