Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fıstık ezmesi ve bitter çikolata birleşimi, protein ve sağlıklı yağlar içerir, yoğun enerji kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Fıstık Ezmesi Dolgulu Bitter Çikolata (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 7.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmesi Dolgulu Bitter Çikolata, içi yer fıstığı ezmesiyle doldurulmuş, dışı bitter çikolata kaplı Amerikan tarzı bir tatlıdır. Yer fıstığının yoğun, hafif tuzlu tadı bitter çikolatanın kakao acılığıyla dengelenir; merkez yumuşak ve kremsi, dış katman ise kırılgandır.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir tatlı olarak, özellikle çikolata isteği geldiğinde tercih edebilirsiniz. Yer fıstığı ezmesi protein ve yağ, çikolata ise enerji sağlar; bu nedenle besleyici unsurlar içerse de enerji yoğun bir ikramdır. Daha hafif bir atıştırmalık için bir parçayla yetinip yanında meyve veya sade kahve sunabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
540
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
36g
· 46% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 7% · Yağ 60%
Vitaminler
B3
3.8mg · 24% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
E Vitamini
3.1mg · 21% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 540 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.5g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolata, dışı bitter çikolata kaplı ve içi fıstık ezmesiyle doldurulmuş bir tatlıdır. Hazır ürünlerde dolgunun kıvamı ve tatlılığı tarife göre değişebilir.
Fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolatayı evde, eritilmiş bitter çikolatayı küçük kalıplara ince bir tabaka halinde sürüp fıstık ezmesini ekleyerek yapabilirsiniz. Üzerini yeniden çikolatayla kapatın ve katılaşana kadar soğutun.
Fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolatanın dış kaplaması daha yoğun kakao tadı ve daha az tatlılık sunar. Sütlü çikolatalı çeşidiyse daha kremamsı ve tatlıdır; iç dolgu benzer olsa da genel lezzet dengesi değişir.
Bitter çikolatanın kakao tadı hafif acımsı, fıstık ezmesinin tadıysa kavrulmuş ve yoğun olduğu için birlikte acı-tatlı bir lezzet oluşur. Dolgunun tuzlu olması bu kontrastı daha belirgin kılabilir.
Fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolatayı ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ortam çikolatayı yumuşatıp eritebilir; buzdolabı kullanacaksanız nem ve koku çekmemesi için kapalı tutun.
Evet, fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolatayı hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Yemeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yüzeyde yoğuşma oluşmasını ve çikolatanın dokusunun bozulmasını azaltır.
Evet, fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolata sıcak havada yumuşayıp eriyebilir. Taşırken doğrudan güneşten ve sıcak araç içinden uzak tutun; erimiş ürün soğuyunca yeniden katılaşsa da görünümü değişebilir.
Evet, fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolata çay veya kahvenin yanında yenebilir. Şekersiz kahve bitter kaplamanın kakao tadını öne çıkarırken, çay daha hafif bir eşlikçi olur.
Fıstık ezmesi dolgulu bitter çikolata sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Enerji yoğun bir tatlı olduğu için ara sıra küçük bir parça tercih etmek daha kolay porsiyon kontrolü sağlar.
Evet, gece yenebilir; ancak bitter çikolatadaki kafein ve teobromin bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir. Çikolataya duyarlıysanız yatmaya yakın yememek daha iyi olabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.