Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli top Kaç Kalori?
Enerji yoğun, fıstık bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Fıstık ezmeli top (20 g) 112 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmeli top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
112
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
Fıstık ezmeli top besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Fıstık ezmeli top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 112 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 67 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 16 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 224 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 55 g | 308 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli top nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli top, fıstık ezmesini yulaf veya bisküvi kırıntısı gibi kuru bir malzemeyle karıştırıp küçük toplar hâline getirerek yapılır. İsteğe göre bal, hurma, kakao ya da eritilmiş çikolata ekleyip soğutarak servis edebilirsiniz.
Fıstık ezmeli top pişirmeden yapılır mı?
Evet, fıstık ezmeli top çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek topların sertleşmesine yardımcı olur; böylece fırın kullanmadan pratik bir atıştırmalık elde edersiniz.
Fıstık ezmeli top neden dağılıyor?
Fıstık ezmeli top genellikle karışım fazla kuruysa ya da yeterince soğutulmadıysa dağılır. Biraz daha fıstık ezmesi veya bağlayıcı ekleyip karışımı yeniden şekillendirin; ardından topları servis etmeden önce buzdolabında bekletin.
Fıstık ezmeli top buzdolabında nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli topu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde taze meyve veya süt ürünü varsa daha kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, özellikle sıcak havalarda, yumuşamasına ve bozulmasına yol açabilir.
Fıstık ezmeli top dondurulabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli top dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleştirin, sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürerek dokusunun daha iyi kalmasını sağlayabilirsiniz.
Fıstık ezmeli top için pürüzsüz mü, parçacıklı fıstık ezmesi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; pürüzsüz fıstık ezmesi fıstık ezmeli topu daha kolay şekillendirir, parçacıklı olan ise çıtır bir doku verir. Karışım parçacıklı ezmeyle kuru kalırsa az miktarda daha fazla bağlayıcı ekleyin.
Fıstık ezmeli topun üzerine çikolata dökülür mü?
Evet, fıstık ezmeli top çikolatayla kaplanabilir. Şekil verdiğiniz topları önce soğutun, ardından eritilmiş çikolataya batırıp yağlı kâğıt üzerinde yeniden sertleştirin; böylece kaplama daha düzgün tutar.
Fıstık ezmeli top kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli top kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve yoğun bir atıştırmalıktır, tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda tercih edecekseniz yanında yoğurt veya meyve gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Fıstık ezmeli top kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli top sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir parça daha ölçülü bir seçimdir; tarifteki çikolata, bal veya diğer eklemeler de toplam enerji içeriğini yükseltir.
Fıstık ezmeli top spor öncesi yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli top spor öncesinde yenebilir; ancak yağ içeriği yüksek olduğu için bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabilir. Antrenmandan hemen önce değil, daha erken tüketmek sindirim açısından daha rahat olabilir.
Fıstık ezmeli top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.24mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Fıstık ezmeli top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli top Nedir?
Fıstık ezmeli top, yer fıstığı ezmesinin yulaf, kakao, hurma veya başka bağlayıcılarla karıştırılıp küçük toplar hâline getirilmesiyle yapılan pratik bir tatlı atıştırmalıktır; tarifler değişebilir. Türkiye’de geleneksel bir tatlıdan çok evde hazırlanan ya da hazır alınan bir ara öğün olarak karşınıza çıkar. Yoğun, hafif tuzlu-fındıksı tadı ve yumuşak, biraz yapışkan dokusuyla çay veya kahvenin yanında, gün içinde de tek başına yenir.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; 100 gramı 560 kcal sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir sonuç istiyorsanız küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Fıstık ezmeli top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 250:1
İdeal 4:1 üzerinde (250:1).
Fıstık ezmeli top ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli top Gibi Besinler
Fıstık ezmeli top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.