Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli rulo pestil Kaç Kalori?
Enerji yoğun, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık ezmeli rulo pestil (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 5.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli rulo pestil Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.4g
· 9% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Fıstık ezmeli rulo pestil besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24.4 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık ezmeli rulo pestil Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli rulo pestil Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli rulo pestil nedir, nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli rulo pestil, meyve pestilinin üzerine fıstık ezmesi sürülüp rulo yapılmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Pestil genellikle meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla yapılır; kullanılan meyve ve tarif değişebilir.
Fıstık ezmeli rulo pestil hangi meyvelerden yapılır?
Fıstık ezmeli rulo pestil üzüm, dut veya başka meyvelerden hazırlanan pestille yapılabilir. Meyve türü, rengini ve tadını belirler; satın alırken içindekiler listesini okuyarak hangi pestilin kullanıldığını öğrenebilirsiniz.
Fıstık ezmeli rulo pestil evde nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli rulo pestili evde, ince ve esnek bir meyve pestilinin üzerine fıstık ezmesi sürüp sıkıca sararak yapabilirsiniz. Ev yapımı pestil kullanıyorsanız tamamen kuruyup kırılganlaşmadan rulolayın; böylece sararken çatlama olasılığı azalır.
Fıstık ezmeli rulo pestil sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fıstık ezmeli rulo pestil meyve ve yer fıstığından besin öğeleri içerir, ancak yoğun enerjili ve tatlı bir atıştırmalıktır. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih edilebilir; ilave şeker miktarı tarife veya ürüne göre değişir.
Fıstık ezmeli rulo pestilde ilave şeker bulunur mu?
Fıstık ezmeli rulo pestilde ilave şeker bulunabilir, ancak bu kullanılan pestile ve fıstık ezmesine bağlıdır. Meyve pestilinin kendi şekeri vardır; hazır ürünlerde ilave şeker olup olmadığını içindekiler listesinden kontrol edin.
Fıstık ezmeli rulo pestil nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli rulo pestili ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem pestilin yapışmasına veya dokusunun bozulmasına yol açabilir; paketi açılmış ürünlerde üreticinin saklama talimatını izleyin.
Fıstık ezmeli rulo pestil dondurulabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli rulo pestil dondurulabilir. Ruloları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Fıstık ezmeli rulo pestil çayın yanında yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli rulo pestil çayın yanında tatlı bir eşlikçi olarak yenebilir. Pestilin meyvemsi tadı ve fıstık ezmesinin yoğunluğu nedeniyle küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir; ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Fıstık ezmeli rulo pestil çocuklara verilebilir mi?
Fıstık ezmeli rulo pestil, yaşına uygun çiğneme becerisi olan çocuklara küçük parçalar hâlinde verilebilir. Yapışkan dokusu küçük çocukların yemesini zorlaştırabilir; yer fıstığına alerjisi olan çocuklara ise verilmemelidir.
Fıstık ezmeli rulo pestil egzersizden önce yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli rulo pestil egzersizden önce pratik bir enerji kaynağı olabilir. Fıstık ezmesi ve pestilin yoğun yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında ağır gelebileceğinden, antrenmana yakın zamanda küçük bir miktar deneyin.
Fıstık ezmeli rulo pestil Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.68mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
1.16mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Fıstık ezmeli rulo pestil Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli rulo pestil Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli rulo pestil Nedir?
Fıstık ezmeli rulo pestil, ince açılıp kurutulmuş meyve pestilinin fıstık ezmesiyle doldurulup sarılmasıyla hazırlanır. Pestil Türkiye’de, özellikle dut ve üzüm gibi meyvelerin ezmesinden yapılan geleneksel bir atıştırmalıktır; bu rulo ise tanıdık pestili kremamsı bir içle buluşturur.
Pestil hafif meyvemsi, tatlı ve çiğnenebilir; içindeki fıstık ezmesi daha dolgun, kavruk bir tat verir. Çay yanında küçük bir ara öğün olarak yenebilir, ancak yoğun ve tatlı olduğu için tek başına da doyurucudur. Enerjisi yüksektir: 100 gramında 410 kcal bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir parça alıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Fıstık ezmeli rulo pestil Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli rulo pestil İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli rulo pestil Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli rulo pestil Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli rulo pestil Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 168:1
İdeal 4:1 üzerinde (168:1).
Fıstık ezmeli rulo pestil ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli rulo pestil Gibi Besinler
Fıstık ezmeli rulo pestil hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.