Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli muz topları Kaç Kalori?
Potasyum, sağlıklı yağ ve bitkisel protein içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fıstık ezmeli muz topları (40 g) 76 kaloridir. 100 gramında 191 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmeli muz topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
76
KCAL / 40G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 12% · Yağ 46%
Fıstık ezmeli muz topları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fıstık ezmeli muz topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 76 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 96 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 143 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 229 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 191 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli muz topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli muz topları nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli muz topları için olgun muzu ezin, fıstık ezmesiyle karıştırın ve karışım şekil alana kadar yulafı azar azar ekleyin. Küçük toplar yapıp buzdolabında sertleşmeye bırakın; tariflerde ek malzemeler değişebilir.
Fıstık ezmeli muz toplarına yulaf konur mu?
Evet, yulaf fıstık ezmeli muz toplarını toparlamaya ve şekil vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Karışım çok yumuşaksa azar azar ekleyin; fazla koyarsanız toplar kuru ve dağılgan olabilir.
Fıstık ezmeli muz topları olgun muzla mı yapılır?
Evet, iyice olgun ve yumuşak muzlar fıstık ezmeli muz toplarını daha kolay karıştırır ve doğal tatlılık verir. Muz çok suluysa karışım cıvık kalabilir; kıvamı yulaf ekleyerek ayarlayın.
Fıstık ezmeli muz topları fırınlanır mı?
Genellikle hayır; fıstık ezmeli muz topları pişirilmeden hazırlanır ve buzdolabında soğutularak şekil alır. Fırınlanan bir tarif kullanıyorsanız pişirme süresi ve kıvamı, eklenen malzemelere göre değişir.
Fıstık ezmeli muz topları buzdolabında ne kadar saklanır?
Fıstık ezmeli muz toplarını hava almayan bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Muz tazeliğini çabuk kaybettiğinden oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis etmeden önce soğuk tutun.
Fıstık ezmeli muz topları dondurulur mu?
Evet, fıstık ezmeli muz topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek biçimde tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dokuları daha iyi korunur.
Fıstık ezmeli muz topları neden dağılır?
Fıstık ezmeli muz topları genellikle karışım fazla suluysa veya yeterince soğutulmadıysa dağılır. Biraz daha yulaf ekleyip karıştırın, ardından topları buzdolabında dinlendirin; kuru görünüyorsa az miktarda fıstık ezmesi ekleyin.
Fıstık ezmeli muz toplarına çikolata eklenir mi?
Evet, fıstık ezmeli muz toplarına küçük parça çikolata veya kakao ekleyebilirsiniz. Çikolata karışımı tatlandırır; ancak fazla eklemek topların şekil almasını zorlaştırabilir, bu yüzden az miktarla başlayın.
Fıstık ezmeli muz topları çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fıstık ezmeli muz topları soğuk tutulabilecek bir beslenme çantasına konabilir. İçinde muz bulunduğu için uzun süre sıcakta bekletmeyin ve okulda fıstık alerjisi olan çocuklara ilişkin kuralları önceden öğrenin.
Fıstık ezmeli muz topları kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli muz topları kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Yanında yoğurt ya da süt sunabilirsiniz; tatlı oldukları için tek başına tam bir kahvaltı yerine pratik bir tamamlayıcı olarak düşünün.
Fıstık ezmeli muz topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.36mg · 9% GDV
Biotin
2.48µg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
E Vitamini
0.88mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Fıstık ezmeli muz topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli muz topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli muz topları Nedir?
Fıstık ezmeli muz topları, ezilmiş muzla fıstık ezmesinin karıştırılıp küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Olgun muz yumuşaklık ve doğal tatlılık verirken fıstık ezmesi karışıma yoğun, hafif tuzlu bir lezzet katar. Soğutulduğunda daha kolay tutulur ve kıvamı toparlanır.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteğini bastırmak için servis edebilirsiniz; çocukların beslenme çantasına da küçük bir atıştırmalık olarak konabilir. Muzdan karbonhidrat, fıstık ezmesinden bitkisel protein ve yağ sağlar; 100 gramında 6,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın ve porsiyonu birkaç küçük topla sınırlayın.
Fıstık ezmeli muz topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli muz topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli muz topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli muz topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli muz topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Fıstık ezmeli muz topları ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli muz topları Gibi Besinler
Fıstık ezmeli muz topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.