Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli hurma topu Kaç Kalori?
Fıstık ezmesi ve hurma ile yapılan enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık ezmeli hurma topu (25 g) 93 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
93
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Fıstık ezmeli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık ezmeli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli hurma topu nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurma ile fıstık ezmesi yoğrulup karışım yuvarlanarak yapılır. Karışım çok yapışkansa yulaf veya öğütülmüş kuruyemiş ekleyebilir, topları buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Fıstık ezmeli hurma topunun içinde neler olur?
Fıstık ezmeli hurma topunun temel malzemeleri hurma ve fıstık ezmesidir. Tarifine göre yulaf, kakao, Hindistan cevizi veya kıyılmış kuruyemiş eklenebilir; bu nedenle her ürünün tadı ve kıvamı aynı olmaz.
Fıstık ezmeli hurma topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Fıstık ezmeli hurma topu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta taze kalır. Temiz elle hazırlayıp oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek, kıvamını ve lezzetini korumasına yardımcı olur.
Fıstık ezmeli hurma topu dondurulur mu?
Evet, fıstık ezmeli hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Fıstık ezmeli hurma topu neden dağılır?
Fıstık ezmeli hurma topu, hurmalar kuruysa veya karışımda yeterince bağlayıcı fıstık ezmesi yoksa dağılabilir. Hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün; gerekirse az miktarda fıstık ezmesi ekleyin.
Fıstık ezmeli hurma topu yaparken hangi hurma kullanılır?
Fıstık ezmeli hurma topu için yumuşak ve etli hurmalar daha kolay ezilip karışıma bağlanır. Medjool hurma sık kullanılan bir seçenektir; daha kuru hurmaları kullanmadan önce kısa süre ılık suda bekletebilirsiniz.
Fıstık ezmeli hurma topuna şeker eklenir mi?
Fıstık ezmeli hurma topuna tarifte ayrıca şeker eklemek gerekmez; hurmalar zaten tatlıdır. Ancak kullanılan fıstık ezmesi şeker içerebilir, bu yüzden daha az tatlı bir sonuç için şekersiz fıstık ezmesi seçebilirsiniz.
Fıstık ezmeli hurma topu pişirilir mi?
Hayır, fıstık ezmeli hurma topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri ezip yoğurduktan sonra şekil verin ve buzdolabında soğutun; bu, topların daha kolay tutulmasını sağlar.
Fıstık ezmeli hurma topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fıstık ezmeli hurma topu tek başına kilo verdirmez. Tatlı yerine küçük bir porsiyon tercih etmek işe yarayabilir, ancak hurma ve fıstık ezmesi yoğun enerji sağladığından porsiyonu büyütmemek önemlidir.
Fıstık ezmeli hurma topu spor öncesinde yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli hurma topu egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurmadaki karbonhidrat enerji sağlar; egzersize çok yakın yenirse lif ve yağ içeriği bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Fıstık ezmeli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.75µg · 6% GDV
E Vitamini
0.65mg · 4% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
118mg · 3% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Fıstık ezmeli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli hurma topu Nedir?
Fıstık ezmeli hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların yer fıstığı ezmesiyle ezilip karıştırılması ve küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, hurmanın doğal tatlılığını kullanan ev yapımı enerji atıştırmalıklarının bir örneğidir.
Yumuşak ve yoğun dokulu olur; hurmanın karamelimsi tadı yer fıstığının kavruk, hafif tuzlu lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Hurma karbonhidrat, yer fıstığı ezmesi ise yağ ve bir miktar protein sağlar; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir parça alın, yanında sade çay veya kahveyle tüketin.
Fıstık ezmeli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 80:1
İdeal 4:1 üzerinde (80:1).
Fıstık ezmeli hurma topu ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli hurma topu Gibi Besinler
Fıstık ezmeli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.