Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥥
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kaç Kalori?
Enerji yoğun, bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık (35 g) 205 kaloridir. 100 gramında 587 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 15.1 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
205
KCAL / 35G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 7% · Yağ 71%
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 37 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 205 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 205 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 411 kcal |
| 100 g | 100 g | 587 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 587 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık sağlıklı mı?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık, lif ve bitkisel protein sağlayan doyurucu bir seçenek olabilir; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutmak önemlidir. Şeker eklenmiş çeşitlerde içindekiler de tercih açısından fark yaratır.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık genellikle yer fıstığı ezmesi ve rendelenmiş hindistan cevizini karıştırıp şekil vererek hazırlanır. Karışım dağılırsa hurma püresi ya da başka bir bağlayıcı eklenebilir; tariflerdeki tatlandırıcı ve kıvam vericiler değişebilir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir parçası bile enerji bakımından yoğun olabilir. Sık sık büyük porsiyonlar yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalığı hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı ve nemli içerikli olanları buzdolabında tutmak daha güvenlidir; bozulma belirtileri veya tarifte verilen saklama süresi varsa onları esas alın.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurup sonra kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık, ilave şeker içerip içermemesine ve porsiyonuna göre kan şekerini farklı etkileyebilir. Diyabetiniz varsa içindekiler listesini kontrol edin ve bu atıştırmalığı öğün planınıza ekleme konusunda sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalığa hangi malzemeler konur?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalığın temelinde yer fıstığı ezmesi ve hindistan cevizi bulunur. Ev tariflerinde karışımı tutturmak veya tatlandırmak için yulaf, hurma ya da bal gibi ek malzemeler kullanılabilir; ürünlerin içeriği markaya ve tarife göre değişir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık çay yanında yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Yoğun ve tatlımsı tadı şekersiz çayla iyi gider; küçük bir parça ara öğün için genellikle yeterli olur.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık spordan önce yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık spordan önce yenebilir; ancak yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabilir. Antrenmana çok yakın yememek ve küçük bir porsiyonla denemek daha rahat olabilir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan ve katı gıdaları güvenle yiyebilen çocuklara fıstık ezmeli hindistan cevizli atıştırmalık verilebilir. Yapışkan kıvamı ve parça boyutu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun şekilde sunun.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.04mg · 19% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
E Vitamini
1.37mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Sodyum
37mg · 2% GDV
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Nedir?
Fıstık ezmeli Hindistan cevizli atıştırmalık, yer fıstığı ezmesiyle Hindistan cevizinin bir araya getirildiği, çoğunlukla küçük lokmalar ya da barlar hâlinde hazırlanan pratik bir ara öğündür. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, evde kolayca hazırlanabilen veya hazır alınabilen modern bir atıştırmalıktır.
Yer fıstığının yoğun, hafif tuzlu tadı Hindistan cevizinin tatlımsı aromasıyla dengelenir; dokusu genellikle yumuşak ve yoğundur. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da gün içinde açlığı bastırmak için tercih edilebilir. Enerjisi yoğundur; bitkisel protein ve lif de sağlar. Küçük bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 312:1
İdeal 4:1 üzerinde (312:1).
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık ile Karşılaştır
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Gibi Besinler
Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.