Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık Ezmeli Gofret Kaç Kalori?
Kıtır gofret katmanları arasında fıstık ezmeli krema, tatlı ve çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık Ezmeli Gofret (35 g) 189 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 11.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıstık Ezmeli Gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
189
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Fıstık Ezmeli Gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.07 g | 25% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık Ezmeli Gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık Ezmeli Gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli gofretin içinde ne olur?
Fıstık ezmeli gofret, çıtır gofret katmanlarının arasındaki fıstık ezmeli dolgudan oluşur. Markaya göre kaplama ve dolgunun içeriği değişebilir; belirli bir ürünün içindekiler listesini ambalajından kontrol edin.
Fıstık ezmeli gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Fıstık ezmeli gofret, nemli hava veya dolgunun nemi gofret katmanlarına geçtiğinde yumuşayabilir. Paketi açtıktan sonra kalan kısmı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklamak çıtırlığını daha uzun korumasına yardımcı olur.
Fıstık ezmeli gofret nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli gofreti ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; doğrudan güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun. Açılmışsa hava geçirmeyen bir kaba alın ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.
Fıstık ezmeli gofret evde nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli gofret, ince gofret plakalarının arasına fıstık ezmeli bir dolgu sürülüp katların üst üste yerleştirilmesiyle evde hazırlanabilir. Katları ezmeden hafifçe bastırın; dolgunun akmaması için kesmeden önce kısa süre serin bir yerde bekletin.
Fıstık ezmeli gofret dondurucuya konur mu?
Evet, fıstık ezmeli gofreti hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde gofret katmanları nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Daha iyi doku için küçük miktarlarda alın ve yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Fıstık ezmeli gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli gofret çayın yanında yenebilir; tatlı dolgusu şekersiz çayla iyi gider. Çayın yanında daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız, gofreti tek başına yemek yerine yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Fıstık ezmeli gofret diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fıstık ezmeli gofret, tatlı bir gofret olduğu için kan şekerini yükseltebilir; tek başına tüketildiğinde etkisi kişiye ve porsiyona göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Fıstık ezmeli gofret çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fıstık ezmeli gofret beslenme çantasına konabilir; ancak kolay ezilebildiği ve sıcakta dolgusu yumuşayabildiği için kapalı bir saklama kabına koyun. Okulda fıstık alerjisiyle ilgili kurallar varsa bunlara uyun.
Fıstık ezmeli gofret neden paketin içinde kırılır?
Fıstık ezmeli gofretin ince katmanları darbeye ve paketin sıkışmasına karşı hassastır; taşıma sırasında bu yüzden kırılabilir. Paketi çantanın üst bölümünde, ağır eşyaların altında kalmayacak şekilde taşımak kırılmayı azaltır.
Fıstık Ezmeli Gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Fıstık Ezmeli Gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmeli Gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık Ezmeli Gofret Nedir?
Fıstık ezmeli gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına fıstık ezmeli tatlı bir krema sürülerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Katmanları hafifçe kırılır; iç dolgusu yoğun, tatlı ve fıstık aromalıdır.
Türkiye’de çay molasında, okulda ya da yolda pratik bir tatlı olarak yenir; kahvaltıda da tercih edilebilir. Tek başına doyurucu bir öğün olmaktan çok, tatlı isteğini karşılayan küçük bir atıştırmalıktır. Enerjisi yüksektir; 100 gramında 540 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız bir parça ile yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Fıstık Ezmeli Gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık Ezmeli Gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmeli Gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmeli Gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmeli Gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 54.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.5:1).
Fıstık Ezmeli Gofret ile Karşılaştır
Fıstık Ezmeli Gofret Gibi Besinler
Fıstık Ezmeli Gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.