Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Fıstık ezmeli fındıklı hurma (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%
Fıstık ezmeli fındıklı hurma besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Fıstık ezmeli fındıklı hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 75 g | 293 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli fındıklı hurma nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli fındıklı hurma yapmak için hurmayı boyuna kesip çekirdeğini çıkarın, içine az miktarda fıstık ezmesi koyun ve üzerine fındık ekleyin. Yumuşak, iri hurmalar doldurmayı kolaylaştırır; fazla ezme koymak hurmanın kapanmasını zorlaştırabilir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma için hangi hurma çeşidi kullanılır?
Fıstık ezmeli fındıklı hurma için yumuşak ve iri Medjool hurması özellikle uygundur; içini doldurmak kolaydır. Daha küçük hurmalar da kullanılabilir, ancak içine daha az fıstık ezmesi ve fındık sığar.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Fıstık ezmeli fındıklı hurma, lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurmanın doğal şekeri ve ezme-fındık dolgusu nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; porsiyonu küçük tutmak iyi olur.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma sahurda tok tutar mı?
Fıstık ezmeli fındıklı hurma, lif içeren hurma ile yağ ve protein sağlayan fıstık ezmesi-fındık sayesinde tek başına hurmadan daha uzun süre tok tutabilir. Sahurda daha dengeli bir öğün için yoğurt veya yumurta gibi bir besinle birlikte tüketebilirsiniz.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fıstık ezmeli fındıklı hurma kan şekerini yükseltebilir; hurma karbonhidrat ve doğal şeker içerir. Fıstık ezmesi ve fındık bu yükselişi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonun size uygun olup olmadığını doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, küçük porsiyonla tüketildiğinde kilo verme planına sığabilir. Fıstık ezmeli fındıklı hurma enerji yoğun olduğu için birkaç tane yemek kolayca porsiyonu büyütebilir; ara öğünde bir küçük parçayla yetinmek daha pratiktir.
Ev yapımı fıstık ezmeli fındıklı hurma ile hazır satılanın farkı nedir?
Ev yapımı fıstık ezmeli fındıklı hurmada hurma, fıstık ezmesi ve fındığı kendiniz seçebilirsiniz. Hazır ürün olarak sunulan çeşidi işlenmiş olarak sınıflandırılır; evde hazırlamak ilave şeker veya başka katkıların kullanılmasını önlemenizi sağlar.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli fındıklı hurmayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın; böylece içindeki ezme ve fındık daha iyi korunur. Servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, hurmanın yumuşak dokusunu geri kazandırır.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma dondurulur mu?
Evet, fıstık ezmeli fındıklı hurma dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde kapalı bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldüğünde hurmanın dokusu biraz yumuşayabilir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara küçük ve güvenli lokmalar hâlinde verilebilir. Yapışkan hurma ve bütün fındık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; fındığı ince kıyın, hurmayı da yaşına uygun biçimde küçük parçalara bölün.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Nedir?
Fıstık ezmeli fındıklı hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine ya da üzerine fıstık ezmesi ve fındık eklenerek hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, hurmanın doğal tatlılığını kuruyemişlerle birleştiren pratik bir ikramdır.
Yumuşak ve çiğnemelik hurma, yoğun fıstık ezmesi ve çıtır fındıkla dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında veya iftardan sonra küçük bir tatlı niyetine sunabilirsiniz. Lifin yanı sıra enerji ve doymamış yağ bakımından da yoğundur; 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Küçük bir parça tek başına yeterince doyurucu olabilir; daha hafif bir ara öğün için yanında sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 162:1
İdeal 4:1 üzerinde (162:1).
Fıstık ezmeli fındıklı hurma ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli fındıklı hurma Gibi Besinler
Fıstık ezmeli fındıklı hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.