Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık ezmeli dolgulu hurma (24 g) 90 kaloridir. 100 gramında 376 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 24 g
90
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Fıstık ezmeli dolgulu hurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.32 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık ezmeli dolgulu hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 24 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 68 kcal |
| 1 adet (büyük) | 32 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 36 g | 135 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 48 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 226 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 72 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 96 g | 361 kcal |
| 100 g | 100 g | 376 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 376 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli dolgulu hurma nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli dolgulu hurma yapmak için hurmanın çekirdeğini çıkarıp içini fıstık ezmesiyle doldurun. İsterseniz üzerine eritilmiş bitter çikolata gezdirip servis etmeden önce kısa süre buzdolabında bekletin.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma için hangi hurma çeşidi kullanılır?
Fıstık ezmeli dolgulu hurma için yumuşak, iri ve çekirdeği kolay çıkan hurmalar uygundur. Medjool hurması bol iç hacmiyle kolay doldurulur; daha küçük hurmaları da kullanabilirsiniz, ancak içine daha az fıstık ezmesi sığar.
Fıstık ezmeli dolgulu hurmada hangi fıstık ezmesi kullanılır?
Fıstık ezmeli dolgulu hurmada sade, akışkan olmayan fıstık ezmesi kullanmak dolguyu yerinde tutar. Parçacıklı fıstık ezmesi daha kıtır bir doku verir; tuzlu bir çeşit ise hurmanın tatlılığını dengeler.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma buzdolabında saklanır mı?
Evet, fıstık ezmeli dolgulu hurmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Soğukta dolgu daha sıkı kalır; servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletmek hurmanın yumuşak dokusunu ve aromasını belirginleştirir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma dondurulur mu?
Evet, fıstık ezmeli dolgulu hurma dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dolgu daha düzgün bir kıvamda kalır.
Fıstık ezmeli dolgulu hurmanın üzerine ne konur?
Fıstık ezmeli dolgulu hurmanın üzerine eritilmiş bitter çikolata, kıyılmış fıstık veya hindistan cevizi serpebilirsiniz. Üzeri için seçtiğiniz malzemeyi dolguya hafifçe bastırın; böylece servis sırasında kolayca dökülmez.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli dolgulu hurma kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Tatlı ve doyurucu bir atıştırmalık olarak yoğurt veya sade sütle eşleştirebilirsiniz; yoğun tatlılığı nedeniyle porsiyonunuzu küçük tutmak isteyebilirsiniz.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fıstık ezmeli dolgulu hurma, lif içeren hurmayı fıstık ezmesinin protein ve yağlarıyla birleştiren pratik bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte enerji yoğun ve tatlıdır; günlük beslenmede tatlıların yerine ölçülü tüketmek daha uygundur.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fıstık ezmeli dolgulu hurma kan şekerini yükseltebilir; hurma doğal şeker içerir. Fıstık ezmesindeki yağ ve protein sindirimi yavaşlatabilse de diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma spor öncesinde yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli dolgulu hurma spor öncesinde hızlı enerji sağlayan bir atıştırmalık olabilir. Hurmanın karbonhidratı ve fıstık ezmesinin yağı birlikte bulunduğundan, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
E Vitamini
0.46mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
Sodyum
4.32mg · 0% GDV
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (24 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Nedir?
Fıstık ezmeli dolgulu hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine fıstık ezmesi konarak hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde kolayca hazırlanabilen bir eşleşmedir: hurmanın doğal tatlılığı, fıstık ezmesinin yoğun ve hafif tuzlu tadıyla dengelenir.
Yumuşak ve çiğnenebilir hurma ile kremamsı iç harç, küçük bir lokmada doyurucu bir tat verir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya iftarda tatlı niyetine sunabilirsiniz. Doğal şekeri ve yağı nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; porsiyonu küçük tutmak isteyenler için bir adet yeterli olabilir. Daha hafif bir sunum için sade kahveyle eşleştirin.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Fıstık ezmeli dolgulu hurma ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli dolgulu hurma Gibi Besinler
Fıstık ezmeli dolgulu hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.