Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, fıstık ezmeli, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmeli cips (15 g) 78 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli cips, adındaki “cips”e rağmen patates cipsi gibi tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık değil; fıstık ezmesi tadında, küçük ve tatlı pişirme parçacıklarıdır. Genellikle kurabiye, kek ve benzeri tariflere eklenmek ya da tatlıların üzerine serpmek için kullanılır. Pürüzsüz dokusu ve belirgin yer fıstığı aromasıyla çikolatalı tatlılara da yakışır.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında doğrudan az miktarda yenebilir; ancak daha çok ev yapımı kurabiye ve keklerde değerlendirilir. Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir tatlıdır; 100 gramında 520 kalori bulunur. Siz de ölçülü kullanıp yulaflı kurabiye veya bitter çikolatayla eşleştirerek tatlılara küçük bir lezzet dokunuşu katabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
520
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 20% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
30g
· 38% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 8% · Yağ 50%
Vitaminler
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8g
Omega 6:3 oranı 110:1
İdeal 4:1 üzerinde (110:1).
Fıstık ezmeli cips, fıstık ezmesi aromalı, küçük ve tatlı fırınlama parçacıklarıdır. Genellikle kurabiye ve kek hamuruna katılır; patates cipsi gibi tuzlu bir atıştırmalık değildir.
Fıstık ezmeli cipsi kurabiye hamuruna, pişirmeden önce karıştırarak kullanabilirsiniz. Hamurun içinde parça halinde kalır ve kurabiyeye tatlı, fıstık ezmesi aromalı lokmalar ekler; çikolata parçalarıyla da eşleştirebilirsiniz.
Evet, fıstık ezmeli cips eritilebilir; ancak çikolata kadar akışkan ve pürüzsüz olmayabilir. Kısık ateşte, kısa aralıklarla ısıtıp sık sık karıştırın; fazla ısı cipslerin koyulaşmasına veya topaklanmasına yol açabilir.
Hayır, fıstık ezmeli cips doğrudan fıstık ezmesi değildir. Tatlı, şekillendirilmiş parçacıklardır ve fıstık ezmesinden daha katı duracak şekilde üretilir; tarifte aynı miktarda birbirlerinin yerine kullanılamazlar.
Evet, fıstık ezmeli cipsi kurabiye ve keklerde çikolata parçaları yerine kullanabilirsiniz. Tarife belirgin bir fıstık ezmesi aroması ve daha tatlı bir tat verir; bu nedenle tarifteki diğer şekerli malzemeleri de göz önünde bulundurun.
Fıstık ezmeli cips kurabiye, kek, brownie, muffin ve ev yapımı granola barlara eklenebilir. Ayrıca eritip tatlıların üzerine gezdirebilir veya dondurma ve sütlü tatlıların üstüne serpebilirsiniz.
Evet, fıstık ezmeli cips pişirmeden de yenebilir; fırınlanması gerekmez. Ancak şekerli ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan, tek başına yemek yerine yoğurt veya meyveyle küçük bir miktar tüketmek daha doyurucu olabilir.
Evet, evde fıstık ezmesi, şeker ve tarifteki diğer bağlayıcı malzemelerle benzer parçacıklar hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı karışımın dokusu ve fırında şeklini koruması hazır fıstık ezmeli cipslerle aynı olmayabilir.
Fıstık ezmeli cipsi ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık ve nem cipslerin birbirine yapışmasına veya yumuşamasına neden olabilir; paketi açtıktan sonra da iyi kapatın.
Evet, fıstık ezmeli cips dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız zaman kabı oda sıcaklığına gelmeden açmayın, böylece üzerlerinde yoğuşma oluşup cipslerin ıslanması azalır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.