Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık dolgulu hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, enerji yoğun, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık dolgulu hurma topu (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık dolgulu hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%
Fıstık dolgulu hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık dolgulu hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık dolgulu hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık dolgulu hurma topu nasıl yapılır?
Fıstık dolgulu hurma topu, çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmaların ezilip içlerine fıstık konmasıyla hazırlanır. Karışım çok kuruysa az miktarda su ekleyin; topları buzdolabında kısa süre dinlendirmek şekil vermeyi kolaylaştırır.
Fıstık dolgulu hurma topu için hangi hurma kullanılır?
Fıstık dolgulu hurma topu için yumuşak, etli ve çekirdeği kolay çıkan hurmalar uygundur. Hurmalarınız sert veya kuruysa, ezmeden önce ılık suda kısa süre bekletip iyice süzün.
Fıstık dolgulu hurma topu neden dağılır?
Fıstık dolgulu hurma topu genellikle hurmalar çok kuru olduğunda veya yeterince ezilmediğinde dağılır. Hurmayı az miktarda suyla yumuşatıp pürüzsüz bir kıvam elde edin; fazla su eklememek de önemlidir.
Fıstık dolgulu hurma topuna ayrıca şeker konur mu?
Hayır, fıstık dolgulu hurma topunu yapmak için ayrıca şeker gerekmez; hurma zaten tatlılık verir. Daha az tatlı bir sonuç için şeker eklemeyin ve iç harçta şekerli fıstık ezmesi kullanmayın.
Fıstık dolgulu hurma topu buzdolabında nasıl saklanır?
Fıstık dolgulu hurma topunu hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Böylece hem şeklini korur hem de oda sıcaklığında bekletmeye göre daha uzun süre taze kalır; servis etmeden önce kısa süre dışarı alabilirsiniz.
Fıstık dolgulu hurma topu dondurulabilir mi?
Evet, fıstık dolgulu hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; çözünmeleri için buzdolabında bekletin.
Fıstık dolgulu hurma topu iftarda yenir mi?
Evet, fıstık dolgulu hurma topu iftarda tatlı olarak yenebilir. Hurma ve fıstık içerdiği için doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; iftar sofrasında küçük bir porsiyonla başlayabilirsiniz.
Fıstık dolgulu hurma topunun içi için fıstık ezmesi kullanılır mı?
Evet, fıstık ezmesi fıstık dolgulu hurma topunun iç harcı olarak kullanılabilir. Akışkan olmayan bir ezme seçin ve hurmanın içini fazla doldurmayın; böylece topu kapatmak ve şeklini korumak kolaylaşır.
Fıstık dolgulu hurma topu çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, fıstık dolgulu hurma topu uygun yaştaki çocuklara ara öğün olarak verilebilir. Yapışkan dokusu ve bütün fıstık parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun hazırlayıp yanında bulunun.
Fıstık dolgulu hurma topu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fıstık dolgulu hurma topu, hurmanın doğal şekerini içerdiği için diyabeti olan kişilerde kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı önemlidir; size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıstık dolgulu hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Fıstık dolgulu hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık dolgulu hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık dolgulu hurma topu Nedir?
Fıstık dolgulu hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmanın ezilip top hâline getirilmesi ve içine yer fıstığı konmasıyla hazırlanan küçük bir tatlı-atıştırmalıktır. Evde yapmak için hurmayı yumuşatıp ezebilir, etrafına şekil vererek içini fıstıkla doldurabilirsiniz; tarifler dışının kakao ya da öğütülmüş kuruyemişle kaplanmasına da izin verir.
Hurma yumuşak ve yoğun tatlı, yer fıstığı ise kıtır ve hafif tuzludur; bu yüzden lokmalık toplar çayın yanında, ara öğünde ya da iftarda tatlı niyetine sunulabilir. Lif, yağ ve karbonhidrat içerdiğinden küçük porsiyonu bile enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir ikram için topları küçük hazırlayıp şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Fıstık dolgulu hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık dolgulu hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık dolgulu hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık dolgulu hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık dolgulu hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Fıstık dolgulu hurma topu ile Karşılaştır
Fıstık dolgulu hurma topu Gibi Besinler
Fıstık dolgulu hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.