Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fiskobirlik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fiskobirlik fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 15.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Fiskobirlik fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.14 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fiskobirlik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fiskobirlik fıstık ezmesinin içinde ne var?
Fiskobirlik fıstık ezmesinin temel malzemesi yer fıstığıdır; şeker, tuz veya başka yağların eklenip eklenmediği ürün çeşidine göre değişebilir. Kavanozun içerik listesi, elinizdeki ürünün tam tarifini gösterir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fiskobirlik fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için de yoğurtlu ya da limonlu bir sosun içine ekleyebilirsiniz.
Fiskobirlik fıstık ezmesinin üzerindeki yağ ayrışırsa bozulmuş mudur?
Hayır, yüzeyde yağ birikmesi tek başına bozulma belirtisi değildir; fıstık ezmesindeki yağ zamanla ayrışabilir. Ürün kokusu ve görünümü normalse, yağı temiz bir kaşıkla ezmeye karıştırın.
Fiskobirlik fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabına konur mu?
Fiskobirlik fıstık ezmesinin açıldıktan sonra buzdolabında saklanıp saklanmayacağı ürünün ambalaj talimatına bağlıdır. Talimat buzdolabını gerektirmiyorsa kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde tutmak genellikle yeterlidir.
Fiskobirlik fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Fiskobirlik fıstık ezmesi smoothie, yulaf lapası, kurabiye ve enerji toplarına eklenebilir. Tuzlu tariflerde ise soya sosu, limon ve suyla incelterek sebze veya erişte için pratik bir sos hazırlayabilirsiniz.
Fiskobirlik fıstık ezmesi ile fındık ezmesi aynı şey midir?
Hayır, Fiskobirlik fıstık ezmesi yer fıstığından, fındık ezmesi ise fındıktan yapılır. Tatları ve alerjenleri farklıdır; bir tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç da değişir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar Fiskobirlik fıstık ezmesini yiyebilir; ancak koyu kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. İnce bir tabaka halinde sürün veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırın.
Fiskobirlik fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Fiskobirlik fıstık ezmesinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ürünün ambalajında belirtilir ve saklama koşullarına bağlıdır. Kavanozu her kullanımdan sonra kapatın; ekşi ya da acılaşmış koku fark ederseniz tüketmeyin.
Fiskobirlik fıstık ezmesi bal veya pekmezle yenir mi?
Evet, Fiskobirlik fıstık ezmesi bal veya pekmezle birlikte yenebilir; bu eşleşmeler tatlı bir ekmek üstü hazırlamak için kullanılır. Ürün zaten tatlandırılmışsa eklediğiniz bal veya pekmez tadı daha da yoğunlaştırabilir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, Fiskobirlik fıstık ezmesi spor öncesinde yenebilir; ancak yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde egzersizden hemen önce ağırlık hissi yaratabilir. Rahat ettiğiniz zamanı ve porsiyonu deneyerek belirleyin.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Fiskobirlik fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Nedir?
Fiskobirlik fıstık ezmesi, yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan, ekmeğe sürülerek tüketilen paketli bir ezmedir. Yoğun fıstık aroması ve koyu, kremamsı kıvamıyla özellikle kahvaltıda tost ya da ekmek üzerine sürülebilir; muz, bal veya pekmezle de iyi gider. Türkiye’de çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da gün içinde ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein, lif ve yağ bakımından yoğun bir seçenektir; 100 gramında 25,2 gram protein bulunur. Enerjisi yüksek olduğundan daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirmek yeterli olabilir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fiskobirlik fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fiskobirlik fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fiskobirlik fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Fiskobirlik fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fiskobirlik fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fiskobirlik fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.