Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fiskobirlik fındık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağlar, protein ve lif kaynağı, E vitamini ve magnezyum açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fiskobirlik fındık ezmesi (15 g) 95 kaloridir. 100 gramında 630 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fiskobirlik fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
95
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 8% · Yağ 81%
Fiskobirlik fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fiskobirlik fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 221 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 630 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 945 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 630 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fiskobirlik fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fiskobirlik fındık ezmesinin içinde ne var?
Fiskobirlik fındık ezmesi, temel olarak öğütülmüş fındıktan yapılan pürüzsüz bir ezmedir. İçindekiler ve varsa ilave şeker gibi bileşenler ürün çeşidine göre değişebileceğinden, satın aldığınız kavanozun etiketini kontrol edin.
Fiskobirlik fındık ezmesi ile fındık kreması arasındaki fark nedir?
Fiskobirlik fındık ezmesi fındık temelli bir ezmedir; fındık kremasında ise şeker, kakao veya başka bileşenler daha belirgin olabilir. Ürün adları tek başına içeriği garanti etmez, bu yüzden karşılaştırırken iki ürünün içerik listesini okuyun.
Fiskobirlik fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fiskobirlik fındık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası ve yoğurda karıştırarak kahvaltıda yiyebilirsiniz. Meyve dilimlerinin üzerine az miktarda sürmek de pratik bir seçenektir; tatlılığı ve kıvamı diğer malzemelerle uyum sağlar.
Fiskobirlik fındık ezmesine şeker eklenmiş mi?
Fiskobirlik fındık ezmesinin şeker içerip içermediğini kavanozdaki içerik listesi gösterir. Ürün adından şekersiz olduğunu varsaymayın; ilave şeker varsa etikette bileşen olarak belirtilir.
Fiskobirlik fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fiskobirlik fındık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kavanoz üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin ve ezmeye her zaman temiz, kuru bir kaşıkla dokunun.
Fiskobirlik fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Fiskobirlik fındık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi doğal ayrışmadan kaynaklanabilir. Kullanımdan önce temiz bir kaşıkla ezmeyi iyice karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Fiskobirlik fındık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, Fiskobirlik fındık ezmesini kek, kurabiye ve benzeri tariflere ekleyebilirsiniz. Karışıma katmadan önce iyice karıştırın; ürünün şeker içerip içermediğini kontrol ederek tarifteki tatlandırıcı miktarını buna göre ayarlayın.
Fiskobirlik fındık ezmesi sağlıklı bir seçenek mi?
Fiskobirlik fındık ezmesi, fındıktan gelen doymamış yağlar, protein ve lif içeren besleyici bir seçenektir. Enerjisi yoğun olduğu için ekmeğe veya ara öğüne ölçülü miktarda eklemek, onu günlük beslenmeye daha kolay uydurur.
Fiskobirlik fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, fındığa alerjisi olmayan çocuklara Fiskobirlik fındık ezmesi verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle ince bir tabaka halinde sürüp yaşına uygun şekilde sunun; fındık alerjisi biliniyorsa vermeyin.
Fiskobirlik fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Fiskobirlik fındık ezmesini buzdolabına koymak genellikle gerekmez; soğukta kıvamı sertleşip sürmesi zorlaşabilir. Ambalajda buzdolabında saklama talimatı varsa onu uygulayın, aksi halde kavanozu serin ve kuru yerde tutun.
Fiskobirlik fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Fiskobirlik fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fiskobirlik fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fiskobirlik fındık ezmesi Nedir?
Fiskobirlik fındık ezmesi, Türkiye’nin Karadeniz kıyılarında yetişen fındıkların öğütülmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Çikolatalı fındık kremasından farklı olarak temel özelliği fındığın kendisidir; ürünün içeriği çeşidine göre değişebilir.
Tadı belirgin biçimde fındıklı, dokusu pürüzsüz ve yoğundur. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz; yanında çay iyi gider. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir: 100 gramında 56 gram yağ bulunur. Küçük bir porsiyonla başlayıp sade yoğurtla veya meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Fiskobirlik fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fiskobirlik fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fiskobirlik fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fiskobirlik fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fiskobirlik fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 56.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.5:1).
Fiskobirlik fındık ezmesi ile Karşılaştır
Fiskobirlik fındık ezmesi Gibi Besinler
Fiskobirlik fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.