Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık yağı kapsülü Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Balık yağı kapsülü (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık yağı kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık yağı kapsülü besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Balık yağı kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 4 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 4 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4.5 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık yağı kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı kapsülü ne işe yarar?
Balık yağı kapsülü, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında rol oynar; kapsül kullanımı dengeli beslenmenin veya reçete edilen bir tedavinin yerine geçmez.
Balık yağı kapsülü yemekle birlikte mi alınmalı?
Evet, balık yağı kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle daha rahattır. Özellikle bir öğünle almak, bazı kişilerde görülen balık tadı geğirme veya mide rahatsızlığını azaltabilir.
Balık yağı kapsülü sabah mı akşam mı alınır?
Balık yağı kapsülü için herkesçe geçerli en iyi bir saat yoktur. Önemli olan kutudaki kullanım talimatına uymak ve mide rahatsızlığını azaltmak için kapsülü bir öğünle almaktır.
Balık yağı kapsülü aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına alınabilir; ancak bu bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya balık tadı geğirmeye yol açabilir. Böyle bir sorun yaşarsanız kapsülü bir öğün sırasında ya da hemen sonrasında alın.
Balık yağı kapsülü neden balık gibi geğirti yapar?
Balık yağı kapsülü, kapsül içindeki yağın sindirim sırasında geri gelmesi nedeniyle balık tadı geğirmeye yol açabilir. Kapsülü yemekle almak yardımcı olabilir; kötü koku veya tat belirginse ürünü kullanmayı bırakıp bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Balık yağı kapsülü her gün alınır mı?
Balık yağı kapsülü her gün alınabilir, ancak uygun kullanım miktarı kapsülün içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Ürün talimatında belirtilenden fazlasını almayın; belirli bir sağlık durumu için kullanıyorsanız kullanım planını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Balık yağı kapsülü kilo aldırır mı?
Balık yağı kapsülü tek başına kaçınılmaz biçimde kilo aldırmaz. Kapsülün içindeki yağ enerji sağlar, ancak kilo değişimi kullanılan miktar ve genel beslenmeyle ilişkilidir; kapsül kilo verme ürünü değildir.
Balık yağı kapsülü ile balık karaciğeri yağı aynı mı?
Hayır, balık yağı kapsülü ile balık karaciğeri yağı aynı ürün değildir. Balık yağı genellikle balığın gövdesinden elde edilirken balık karaciğeri yağı A ve D vitaminlerini de içerebilir; ürün adını ve içeriğini ayırt edin.
Balık yağı kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?
Balık yağı kapsülünü kan sulandırıcı ilaç kullanırken kendi başınıza eklemeyin. Özellikle yüksek miktarda omega-3 alımı kanama riskini etkileyebilir; sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Balık yağı kapsülü nasıl saklanmalı?
Balık yağı kapsülünü serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta, kendi ambalajında saklayın. Isı ve hava yağın bozulmasını hızlandırabilir; ambalajın üzerindeki saklama talimatlarına ve son kullanma tarihine uyun.
Balık yağı kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.09mg · 1% GDV
D Vitamini
0.03µg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Balık yağı kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık yağı kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık yağı kapsülü Nedir?
Balık yağı kapsülü, balıklardan elde edilen yağın yutulabilir yumuşak bir kapsül içine konmuş hâlidir; yemek değil, omega-3 kaynağı olarak kullanılan bir takviyedir. Yağın kendisi yoğun ve kokulu olabildiğinden kapsül formu, onu ölçüp doğrudan tüketmeye gerek bırakmaz.
Türkiye’de genellikle suyla, çoğu kişinin kahvaltı ya da ana öğünle birlikte aldığı bir takviye olarak kullanılır; kullanım miktarı ve biçimi için ürün etiketini izleyin. Kapsülün tadı genellikle belirgin değildir, ancak çiğnenmek üzere tasarlanmaz. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdır ve omega-3 yağ asitleriyle öne çıkar; protein veya karbonhidrat sağlamaz. Düzenli balık tüketiyorsanız, bunu beslenmenizdeki diğer omega-3 kaynaklarıyla birlikte değerlendirebilirsiniz.
Balık yağı kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık yağı kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık yağı kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık yağı kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık yağı kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık yağı kapsülü ile Karşılaştır
Balık yağı kapsülü Gibi Besinler
Balık yağı kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.