Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, nohut bazlı, soğan aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 5.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 263 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bir atıştırmalık olarak protein ve lif sağlar, ancak bütün nohutla aynı şey değildir. Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi işlenmiş bir üründür; sık sık ana protein veya baklagil kaynağı yerine kullanmak yerine ara sıra tercih edin.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsinin içinde ne olur?
Genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamur, yağ ve soğan aroması veren çeşniler kullanılır. İçerik markaya göre değişebilir; soğan tadı gerçek soğan tozundan, aroma vericilerden ya da bunların karışımından gelebilir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Nohut bazlı olması, fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsine patates cipsinden farklı bir protein ve lif içeriği kazandırır. Yine de ikisi de çıtır atıştırmalıktır; nohut cipsi, haşlanmış veya evde pişirilmiş nohutla besin açısından eşdeğer değildir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi kavrulmuş nohutla aynı mı?
Hayır. Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi genellikle nohut unu ya da hamurundan şekillendirilir; kavrulmuş nohut ise bütün nohut tanelerinin pişirilmesiyle yapılır. Bu nedenle dokuları ve işlenme biçimleri farklıdır.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsinde gerçekten soğan var mı?
Her üründe gerçek soğan bulunması şart değildir. Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsindeki soğan tadı soğan tozundan, aroma vericiden veya çeşni karışımından gelebilir; kesin kaynak üründen ürüne değişir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çıtırlığını koruması için paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açık bırakmak nemlenmesine ve yumuşamasına yol açabilir; ürünün üzerinde belirtilen saklama talimatları varsa onları izleyin.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yapabilir. Nohut kaynaklı lif ve baklagil bileşenleri gazı artırabilir; büyük miktarda yemek bu etkiyi belirginleştirebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içermesi ara öğünde tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak çıtır atıştırmalık olarak kolayca fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten gelişigüzel yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi hangi yiyeceklerle servis edilir?
Yoğurtlu dip sos, humus veya sebze çubuklarıyla servis edilebilir. Soğan çeşnisi bu eşlikçilerle uyum sağlar; cipsi ezerek salatanın üzerine serpmek de çıtır bir doku verir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuk çiğnemeye uygun yaştaysa ara sıra beslenme çantasına konabilir. Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi bütün bir baklagil porsiyonunun yerini tutmaz; daha dengeli bir ara öğün için meyve veya yoğurtla eşleştirin.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Nedir?
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi, nohut bazlı hamurun ince parçalar hâline getirilip fırınlanması ve soğan aromasıyla çeşnilendirilmesiyle hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; cipslere alternatif olarak marketlerde bulunur.
Çıtır dokusu ve belirgin soğan tadıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Nohut içeriği sayesinde klasik patates cipsine kıyasla protein ve lif de sağlar; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Porsiyonu küçük tutup yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle sunarak daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış soğan çeşnili nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.