Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, sebze aromalı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.92 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 194 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 243 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 272 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi neyden yapılır?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi, nohut bazlı bir hamur ve sebzeli çeşniyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Hamurun içeriği ve kullanılan sebze aromaları ürüne göre değişebilir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi sağlıklı mı?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi, bazı cipslere kıyasla protein ve lif sağlayabilir; ancak yine de işlenmiş, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Sebzeli çeşnisi, taze sebze porsiyonunun yerini tutmaz.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi patates cipsinden daha mı iyi?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi, nohut bazlı olduğu için patates cipsinden farklı besin özelliklerine sahip olabilir. Ancak daha iyi bir seçenek olup olmadığı, ürünlerin içeriklerine ve ne kadar yediğinize bağlıdır.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi gerçekten fırında mı pişirilir?
Evet, fırınlanmış sebzeli nohut cipsi adı gereği fırınlanarak hazırlanır. Sebzeli ifade genellikle çeşniyi anlatır; cipsin içinde belirgin miktarda gerçek sebze bulunduğu anlamına gelmez.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde fırınlanmış sebzeli nohut cipsi gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohut kaynaklı bileşenler hassas kişilerde sindirim yakınmalarına yol açabilir; küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Havadaki nem cipslerin çıtırlığını azaltır; yumuşayan ürünü yeniden çıtırlaştırmak her zaman mümkün olmayabilir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi evde nohut unlu bir hamur hazırlanıp ince açılarak ve fırında çıtırlaşana kadar pişirilerek yapılabilir. Sebzeli tadı için baharat ve kurutulmuş sebze çeşnisi ekleyebilirsiniz.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, fırınlanmış sebzeli nohut cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çeşnili tadı çayla uyumludur; paketin tamamını fark etmeden tüketmemek için küçük bir kaseye koyabilirsiniz.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, fırınlanmış sebzeli nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için porsiyon büyüyebilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız paketten yemek yerine miktarı önceden ayırın.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara fırınlanmış sebzeli nohut cipsi ara sıra küçük porsiyonlarda verilebilir. Sert ve çıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun atıştırmalık seçin.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
26µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Nedir?
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi, nohut unundan ya da öğütülmüş nohuttan hazırlanan, sebze ve baharatlarla tatlandırılmış ince, çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel olarak belirli bir yöreye özgü bir yemek değil, cips biçiminde sunulan nohut bazlı modern bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta veya çay yanında yenebilir; sade tüketildiği gibi yoğurtlu bir dip sosla da sunulur. Kavruk nohut tadı sebzeli çeşniyle birleşir; dokusu klasik patates cipsi gibi gevrektir. Nohut içeriği protein ve lif sağlar: 100 gramında 16,5 g protein ve 7,5 g lif bulunur. Porsiyonu küçük bir kâseye ayırabilir, daha doyurucu bir atıştırmalık için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 54.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.4:1).
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış sebzeli nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.