Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Fırınlanmış proteinli halkalar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış proteinli halkalar (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 3.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 129 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış proteinli halkalar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 34% · Yağ 27%
Fırınlanmış proteinli halkalar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış proteinli halkalar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış proteinli halkalar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış proteinli halkalar neyden yapılır?
İçerikleri markaya göre değişir; bu atıştırmalıklar genellikle protein sağlayan bileşenler, nişasta veya başka bağlayıcılar ve çeşniyle hazırlanır. Süt ve soya içeren çeşitleri vardır; aynı isimdeki ürünlerin tarifleri birbirinden farklı olabilir.
Fırınlanmış proteinli halkalar normal cipslerden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış proteinli halkalar, yüksek proteinli atıştırmalık olarak tasarlanır ve fırında pişirilir; klasik cipslerin içeriği ve dokusu farklı olabilir. Bu yüzden tadı ve kıtırlığı alıştığınız patates cipsiyle aynı olmayabilir.
Fırınlanmış proteinli halkalar nasıl yenir?
Fırınlanmış proteinli halkalar doğrudan paketten atıştırılabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla veya yanında meyveyle tüketebilir, ezerek salata ya da çorbanın üzerine kıtır malzeme olarak serpebilirsiniz.
Fırınlanmış proteinli halkalar paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış proteinli halkalar açıldıktan sonra hava almayan bir kaba aktarılmalı ya da paket ağzı sıkıca kapatılmalıdır. Kuru ve serin bir yerde saklayın; nem, halkaların kıtırlığını kısa sürede azaltabilir.
Fırınlanmış proteinli halkalar çayın yanında yenir mi?
Evet, fırınlanmış proteinli halkalar çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çay saatinde porsiyonu tabağa koymak, paketten gelişigüzel yemeyi önler; yanında domates veya salatalık da sunabilirsiniz.
Fırınlanmış proteinli halkalar spordan önce mi sonra mı yenmeli?
Fırınlanmış proteinli halkalar antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir; tek başına dengeli bir toparlanma öğünü sayılmaz. Daha kapsamlı bir ara öğün için yanında yoğurt veya süt gibi başka bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış proteinli halkalar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fırınlanmış proteinli halkalar tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde ölçülü bir porsiyon seçmek, atıştırmayı planlamanıza yardımcı olabilir; bunları öğün yerine sık sık tüketmekse çeşitli besinleri içeren bir beslenmenin yerini tutmaz.
Fırınlanmış proteinli halkalar çocuklara verilebilir mi?
Evet, alerjisi olmayan çocuklara fırınlanmış proteinli halkalar ara sıra verilebilir. Sert ve kıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşlarına uygun yiyecekler seçin ve yerken gözetin.
Fırınlanmış proteinli halkalar evde başka tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, fırınlanmış proteinli halkaları ufalayıp salata, çorba veya fırın yemeklerinin üzerine serpebilirsiniz. Zaten çeşnili olabilecekleri için tarife ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Fırınlanmış proteinli halkalar fazla yenirse rahatsızlık yapar mı?
Evet, fazla miktarda fırınlanmış proteinli halka bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın; süt veya soya alerjiniz varsa bu üründen kaçının.
Fırınlanmış proteinli halkalar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.93mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
129mg · 18% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Fırınlanmış proteinli halkalar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış proteinli halkalar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış proteinli halkalar Nedir?
Fırınlanmış proteinli halkalar, protein içeriği artırılmış, halka biçiminde ve fırında pişirilmiş bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; pratik ara öğünler için hazırlanan paketli atıştırmalıklar arasında yer alır. İçeriği ürüne göre değişebileceğinden, tercih ederken etiketi kontrol edebilirsiniz.
Çıtır dokusu ve tuzlu atıştırmalık hissiyle çay yanında ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle de iyi gider. 100 gramında 35 gram protein bulunması onu protein yönünden zengin kılar, ancak karbonhidrat da içerir. Porsiyonu dengede tutmak için yaklaşık 30 gramlık bir miktarı, meyve veya sebzeyle birlikte tüketebilirsiniz.
Fırınlanmış proteinli halkalar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış proteinli halkalar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış proteinli halkalar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış proteinli halkalar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış proteinli halkalar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Fırınlanmış proteinli halkalar ile Karşılaştır
Fırınlanmış proteinli halkalar Gibi Besinler
Fırınlanmış proteinli halkalar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.