Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış protein cipsi Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Fırınlanmış protein cipsi (30 g) 152 kaloridir. 100 gramında 506 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 7.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış protein cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
152
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Fırınlanmış protein cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Fırınlanmış protein cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 152 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 177 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 253 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 304 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 90 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 506 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 506 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış protein cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış protein cipsi neyden yapılır?
Fırınlanmış protein cipsi, protein içeren bileşenlerle nişasta veya un gibi malzemelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişir; bu üründe süt ve soya alerjenleri bulunur.
Fırınlanmış protein cipsi normal patates cipsinden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış protein cipsi, normal patates cipsine kıyasla protein içeriği öne çıkarılmış ve kızartmak yerine fırınlanmış bir atıştırmalıktır. Yine de protein kaynağı ve diğer bileşenleri markaya göre değişebilir; normal cipsin birebir karşılığı değildir.
Bir küçük paket fırınlanmış protein cipsinde ne kadar protein vardır?
Yaklaşık 30 gramlık küçük bir paket fırınlanmış protein cipsi yaklaşık 8,4 gram protein sağlar. Bu miktar, verilen 100 gramlık besin değerinden hesaplanmıştır; gerçek paket gramajı ürüne göre değişebilir.
Fırınlanmış protein cipsi tok tutar mı?
Evet, fırınlanmış protein cipsindeki protein ve lif kısa süreli tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak küçük bir paket tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; ara öğünde yoğurt veya sebze gibi yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Fırınlanmış protein cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fırınlanmış protein cipsi tek başına kilo verdirmez; porsiyonu kontrol edilen bir beslenme düzeninde ara öğün olarak yer alabilir. Protein içermesi onu otomatik olarak düşük enerjili yapmaz, bu yüzden paketin tamamını fark etmeden tüketmemeye dikkat edin.
Fırınlanmış protein cipsi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Fırınlanmış protein cipsi, pratik bir ara öğün olarak spor öncesinde veya sonrasında yenebilir. Küçük paketi bir miktar protein sağlar; ancak antrenman sonrası toparlanma için tek başına yeterli bir öğün sayılmaz.
Diyabeti olanlar fırınlanmış protein cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fırınlanmış protein cipsini porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketebilir. Protein içermesi kan şekerine etkisi olmadığı anlamına gelmez; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fırınlanmış protein cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış fırınlanmış protein cipsini hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini bozabilir; en iyi doku için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Fırınlanmış protein cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, fırınlanmış protein cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Küçük bir porsiyonla başlayın; tek başına çay sofrasını dengeli bir ara öğüne dönüştürmez, yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Fırınlanmış protein cipsi ev yapımı protein atıştırmalıklarından nasıl ayrılır?
Fırınlanmış protein cipsi paketli ve pratik bir seçenektir; evde hazırlanan proteinli atıştırmalıklarda ise kullanılan malzemeleri ve tuz miktarını siz belirleyebilirsiniz. Bu ürün süt ve soya içerdiğinden, ev yapımı seçeneklerle aynı içeriğe sahip olduğunu varsaymayın.
Fırınlanmış protein cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Fırınlanmış protein cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış protein cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış protein cipsi Nedir?
Fırınlanmış protein cipsi, protein içeriği artırılmış malzemeler ve çeşnilerle hazırlanan, fırında pişirilmiş paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak sunulur; tadı kullanılan çeşniye göre tuzlu, baharatlı ya da peynirimsi olabilir. Türkiye’de ara öğünde, yolculukta veya çay yanında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yanına ayran ya da sade yoğurt yakışır; isterseniz cipsi tek başına değil, sebze ve başka doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Protein oranı görece yüksektir: 100 gramında 28 gram protein bulunur. Bununla birlikte enerji yoğun bir üründür; küçük paketi porsiyon olarak seçmek miktarı ayarlamayı kolaylaştırır.
Fırınlanmış protein cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış protein cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış protein cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış protein cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış protein cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Fırınlanmış protein cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış protein cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış protein cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.