Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 4.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 15% · Yağ 29%
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış otlu nohut cipsi neyden yapılır?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi, nohut bazlı hamurun otlar ve genellikle yağla şekillendirilip fırınlanmasıyla hazırlanan paketli, işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tarife göre baharatlar ve diğer yardımcı malzemeler de eklenebilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış otlu nohut cipsinin ana malzemesi patates değil nohuttur ve fırında pişirilir. Nohut aroması ve otlu tadı belirgindir; dokusu ve gevrekliği markaya göre değişebilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi, lif ve bitkisel protein içeren bir atıştırmalıktır; ancak paketli ve işlenmiş bir üründür. Cips yerine daha besleyici bir seçenek olabilir, fakat günlük beslenmede tek başına sebze veya bakliyatın yerini tutmaz.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, fırınlanmış otlu nohut cipsi evde nohut unu veya ezilmiş nohut, otlar ve az miktarda yağla hazırlanabilir. İnce ve eşit yayılmış hamur daha çıtır pişer; ev yapımı tarifin dokusu paketli ürünle aynı olmayabilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde fırınlanmış otlu nohut cipsi gaz ya da şişkinlik yapabilir; nohutun lif ve fermente olabilen karbonhidrat içeriği buna yol açabilir. Hassassanız küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği ara öğünü daha doyurucu kılabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir; paketten doğrudan yemek fark etmeden fazla tüketmeye yol açabilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi karbonhidrat içerdiğinden, diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış otlu nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini azaltır; yumuşayan cipsi kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi humus, yoğurtlu ot sosu veya sebze ezmeleriyle iyi gider. Otlu tadı hafif ve kremamsı soslarla uyumludur; çay yanında sade bir atıştırmalık olarak da yenebilir.
Fırınlanmış otlu nohut cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara fırınlanmış otlu nohut cipsi ara sıra verilebilir. Sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun parça ve gözetim önemlidir.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
177mg · 5% GDV
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Nedir?
Fırınlanmış otlu nohut cipsi, nohut unu veya ezilmiş nohutun otlar ve baharatlarla harmanlanıp ince, kıtır parçalar hâlinde fırınlanmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hamurunda yağ ve farklı çeşniler de bulunabilir.
Kıtır dokusu ve otların belirgin aromasıyla çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında yenir; sofrada yoğurtlu bir dip sosla meze gibi de sunabilirsiniz. Nohut sayesinde lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurt veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış Otlu Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.