Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu (30 g) 125 kaloridir. 100 gramında 418 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 5.1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
125
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 19% · Yağ 43%
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 125 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 63 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 18 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 146 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 209 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 418 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, protein ve lif içermesi onu birçok geleneksel cipse göre doyurucu bir seçenek yapar. Yine de paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır; günlük beslenmede haşlanmış veya fırınlanmış sade nohutun yerini tamamen tutmaz.
Fırınlanmış nohut çıtırı nasıl yapılır?
Genellikle nohut unu ya da nohut karışımı şekillendirilip fırınlanarak çıtır hale getirilir; deniz tuzu da lezzet verir. Üreticilerin tarifleri değişebildiği için bu ürünün kesin içeriği ve yapım yöntemi ambalajında belirtilir.
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırı patates cipsinden daha mı iyi?
Genellikle protein ve lif bakımından daha zengin bir atıştırmalık olabilir. Ancak bu, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez: tuz ve yağ içerebilir, ayrıca patates cipsine göre daha doyurucu olsa da ikisi de ana öğün değildir.
Fırınlanmış nohut çıtırı ile kavrulmuş nohut arasındaki fark nedir?
Fırınlanmış nohut çıtırı çoğunlukla nohut karışımından şekillendirilmiş, ince ve hafif bir atıştırmalıktır; kavrulmuş nohutta ise genellikle bütün nohut taneleri kullanılır. Bu nedenle dokuları ve ağızda bıraktıkları his farklıdır.
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra çıtırları hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem yumuşamalarına yol açar; doğrudan güneş ışığından ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutmak da dokularını korumaya yardımcı olur.
Fırınlanmış nohut çıtırı neden yumuşar?
En sık neden havadaki nemin ürüne geçmesidir. Paketi açık bırakmak veya çıtırları nemli bir yerde saklamak dokularını bozabilir; yumuşamış çıtırları kapalı, kuru bir kapta tutun ve paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırı neyle yenir?
Tek başına atıştırabilir ya da yoğurtlu dip sosla, humusla veya salatanın üzerinde kullanabilirsiniz. Sosla birlikte servis edecekseniz çıtırların yumuşamaması için onları yemeden hemen önce ekleyin.
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırındaki deniz tuzu normal tuzdan daha mı sağlıklı?
Hayır; deniz tuzu, sodyum bakımından sofra tuzuna anlamlı bir sağlık üstünlüğü sağlamaz. Tanelerin yapısı ve tadı değişebilir, fakat üründeki sodyum miktarını anlamak için besin etiketindeki tuz veya sodyum bilgisine bakın.
Diyabeti olanlar fırınlanmış nohut çıtırı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi bu atıştırmalığı öğün planına uygun bir porsiyonla dahil edebilir. Nohuttan gelen karbonhidratlar kan şekerini etkiler; kişisel insülin veya ilaç planınıza göre porsiyonu belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Fırınlanmış deniz tuzlu nohut çıtırı çocuklar için uygun mu?
Daha büyük çocuklar, yaşlarına uygun porsiyonlarla yiyebilir. Çıtır ve sert dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, küçük çocuklara verirken yaşa uygun güvenli atıştırmalıkları tercih edin ve yedikleri sırada onları gözetin.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
51µg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Nedir?
Deniz tuzlu fırınlanmış nohut çıtırı, nohuttan hazırlanan ve fırında kıtırlaştırılıp deniz tuzuyla tatlandırılan paketli bir atıştırmalıktır. Nohudun kendine özgü hafif topraksı tadı, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalık isteyenlere hitap eder.
Türkiye’de çay yanında, iş arasında ya da yolculukta tek başına yiyebilir; küçük bir kâseye alıp peynir, zeytin ve çiğ sebzelerle birlikte de sunabilirsiniz. Cipslere göre protein ve lif içeriği öne çıkar: 100 gramında 17 g protein ve 10 g lif bulunur. Tuz tadını dengelemek için yanında domates, salatalık veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu ile Karşılaştır
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu Gibi Besinler
Fırınlanmış nohut çıtırı deniz tuzlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.