Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Kaç Kalori?
Yüksek lifli, bitkisel proteinli, yoğurtlu ve ot aromalı fırın atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) (40 g) 153 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
153
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 153 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 30 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 191 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 287 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) içinde neler bulunur?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli), nohut bazlı cipsi yoğurt ve yeşillik aromalarıyla birleştirir. Tarifinde yağ, tuz veya başka baharatlar da bulunabilir; ürünün içeriği markaya göre değişir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) kızartılır mı?
Hayır, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) fırında pişirilir; geleneksel patates cipsi gibi derin yağda kızartılmaz. Fırınlanmış olması yağ içermediği anlamına gelmez, ancak pişirme yöntemi farklıdır.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) neyle yenir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; yoğurtlu aroması sade ayran veya taze sebzelerle de uyum sağlar. Yanında başka bir yoğurtlu sos sunmak şart değildir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli), patates cipsinden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli), patates yerine nohutla hazırlanır ve yoğurt-yeşillik aroması taşır. Nohut bazlı olması ona farklı bir tat ve besin profili verir; çıtırlığı ürünün tarifine göre değişebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) tok tutar mı?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) lif ve bitkisel protein içerdiği için bazı cipslere kıyasla daha doyurucu bir ara öğün olabilir. Açlık süresini uzatmak için yanında taze sebze gibi hacimli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) evde yapılabilir mi?
Evet, nohut unu veya ezilmiş nohutla ince bir karışım hazırlayıp fırında pişirerek benzer bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Yoğurt ve kurutulmuş yeşillik aromalarını karışıma ekleyin; ince ve eşit yaymak daha çıtır sonuç verir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımda yeniden kapatın.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda ise ekmek veya peynirin yerine değil, öğünün yanında küçük bir eşlikçi olarak düşünülebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) kuru ve taşınabilir bir atıştırmalık olduğu için beslenme çantasına konabilir. Çocuğun nohut veya süt ürünlerine alerjisi olmadığından emin olun ve yanında su ya da taze meyve sunun.
Yumuşayan fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) yeniden çıtır yapılır mı?
Evet, yumuşayan fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Yeniden kapatmadan önce tamamen soğumasını bekleyin; sıcak cips kapalı kapta buharla tekrar yumuşar.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
31.2µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Nedir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli), nohutla hazırlanan ve yoğurt ile yeşillik aroması taşıyan çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, nohutun doyuruculuğunu cips biçiminde sunan pratik bir seçenektir.
Tadı hafif baharatlı ve otsu, dokusu ise ince ve kıtırdır. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da seyahatte paketinden çıkarıp yiyebilirsiniz; yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzelerle de iyi gider. Lif ve bitkisel protein içerdiğinden klasik patates cipsine göre daha besleyici bir atıştırmalık niteliğindedir; 100 gramında 9,8 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanında su veya ayran tercih etmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 41.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) ile Karşılaştır
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) Gibi Besinler
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve yeşillikli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.