Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş nohut cipsi, yoğurt ve taze mevsim yeşillikleriyle sağlıklı atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 15% · Yağ 23%
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) nedir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar), nohut bazlı çıtır cipslerin yoğurt ve taze otlarla sunulduğu bir atıştırmalıktır. Tarifine göre cipsler bütün nohutla veya nohut unuyla hazırlanabilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) evde nasıl yapılır?
Evde fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) yapmak için nohut bazlı karışımı ince yayın, kızarana ve gevrekleşene kadar fırınlayın. Yoğurdu doğranmış taze otlarla karıştırıp cipsleri yanında servis edin.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) neden yumuşar?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar), nemi çektiğinde veya yoğurtla uzun süre temas ettiğinde yumuşar. Cipsleri tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta saklayın ve yoğurtlu karışımı servis anında ekleyin.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) için hangi otlar kullanılır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) için dereotu, nane, maydanoz veya frenk soğanı kullanabilirsiniz. Otları yoğurda ince doğrayıp karıştırın; taze otları servis öncesi eklemek aromalarını daha belirgin tutar.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) neyle servis edilir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar), yoğurtlu otlu karışımına batırılarak servis edilir. Yanına çiğ sebze dilimleri ekleyebilir veya meze tabağına koyabilirsiniz; cipslerin çıtırlığını koruması için sosu ayrı sunun.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) nasıl saklanır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) için cipsleri ve yoğurtlu otlu sosu ayrı saklayın. Cipsleri tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta tutun; yoğurtlu sosu buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir. Önce yoğurtlu sosu ayırın; cipsleri tekrar soğuttuktan sonra servis edin.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar), kavrulmuş nohutla aynı mı?
Hayır, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) ile kavrulmuş nohut aynı atıştırmalık değildir. Cipsler ince ve gevrek bir formda hazırlanır; kavrulmuş nohut ise genellikle bütün taneler hâlinde yenir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar), nohutun protein ve lifini sunan doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Fırında hazırlanması kızartmaya göre daha az yağ kullanmayı sağlar; yine de porsiyon ve eklenen tuz önemlidir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) çocuklara verilebilir mi?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yoğurt ve otlar) çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa sunulabilir. Sert veya büyük parçaları küçük çocuklar için uygun boyuta getirin ve yerken gözetim sağlayın.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Nedir?
Fırınlanmış nohut cipsi, nohuttan hazırlanan ince ve çıtır parçaların yoğurt ve taze otlarla sunulduğu atıştırmalık tarzı bir yiyecektir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tarif sayılmaz. Nohudun hafif topraksı tadı, yoğurdun serinliği ve nane, dereotu ya da maydanoz gibi otların ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de çay saatinde, film izlerken veya sofrada meze gibi paylaşabilirsiniz.
Nohut sayesinde protein ve lif içerir; 100 gramında 12 g protein ve 8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına çiğ sebzeler ekleyebilir, porsiyonu yaklaşık 30 gramda tutabilirsiniz.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) ile Karşılaştır
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) Gibi Besinler
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Yoğurt ve Otlar) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.