Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Kaç Kalori?
Fırınlanmış, baklagil bazlı, yer fıstığı içeren çıtır atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 7.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 11% · Yağ 43%
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 140 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 250 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 280 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), protein ve lif içeren bir atıştırmalık olabilir; ancak yer fıstığı ezmesi nedeniyle enerji yoğunluğu da yüksektir. Cips yerine geçebilecek besleyici bir seçenek olsa da porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) hangi malzemelerle yapılır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) genellikle nohut veya nohut unuyla, yer fıstığı ezmesi ve baharatlarla hazırlanır. Ürüne göre yağ, tuz ya da başka malzemeler de eklenebilir; tarifler ve ürün içerikleri değişebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) evde nasıl yapılır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), nohut unu veya ezilmiş nohutun yer fıstığı ezmesi ve baharatlarla karıştırılıp ince yayılmasıyla evde hazırlanabilir. Karışımı fırında kuruyup gevrekleşene kadar pişirin; ince ve eşit yaymak daha çıtır sonuç verir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) kilo aldırır mı?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun bir atıştırmalık olabilir. Büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) nasıl daha çıtır olur?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), karışım ince ve eşit biçimde yayıldığında daha çıtır pişer. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken yumuşak görünse bile soğudukça gevrekleşebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem cipsleri yumuşatır; paket üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) kızartılmış cipslerden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), patates cipsi gibi kızartılmış bir ürün değil, nohut bazlı ve fırında pişirilen bir atıştırmalıktır. Nohut ve yer fıstığı ezmesi ona farklı bir tat ve doku verir; fırınlanmış olması tek başına sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) çay yanında yenir mi?
Evet, fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) çayın yanında tuzlu-gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yer fıstığı ezmesinin belirgin tadı, sade çayın yanında daha rahat öne çıkar; porsiyonunu küçük bir kâsede sunabilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) diyabeti olanlar için uygun mu?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), nohut içerse de karbonhidrat içerir; diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) hangi yiyeceklerle servis edilir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), sade yoğurtlu dip sos, humus veya taze sebzelerle servis edilebilir. Kendisi de nohut ve yer fıstığı ezmesi içerdiğinden, yanında daha hafif ve ferah eşlikçiler seçmek lezzet dengesini sağlar.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Nedir?
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli), nohut bazlı karışımın çıtır cipsler hâlinde pişirilip yer fıstık ezmesiyle buluşturulduğu bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, bakliyatı farklı bir biçimde sunan modern bir atıştırmalık olarak düşünülebilir.
Nohudun hafif topraksı tadı, yer fıstığı ezmesinin yoğun ve kavruk lezzetiyle birleşir; fırınlama da gevrek bir doku verir. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da film izlerken yenebilir. Nohut sayesinde protein ve lif içerir; ezme ise enerji değerini artırır. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir porsiyonu taze sebzelerle veya şekersiz bir içecekle tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) ile Karşılaştır
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) Gibi Besinler
Fırınlanmış nohut cipsi (yer fıstık ezmeli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.