Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, yer fıstığı bazlı fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi (30 g) 152 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
152
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 15% · Yağ 45%
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 126 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 177 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 253 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 379 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi neyden yapılır?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi, nohut unu ve yer fıstığı ezmesiyle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tarifine göre su, yağ ve baharatlar da eklenir; cipsler fırında pişirilerek çıtırlaştırılır.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi evde nohut unu, yer fıstığı ezmesi ve baharatları suyla karıştırıp ince bir hamur hazırlayarak yapılabilir. Hamuru küçük parçalar hâlinde şekillendirip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kalın parçalar daha yumuşak kalabilir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi neden yumuşak kalır?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi kalın açıldığında veya yeterince pişmediğinde yumuşak kalabilir. Hamuru ince yaymak ve piştikten sonra tamamen soğumasını beklemek çıtırlığı artırır; kapalı kapta sıcakken saklamak ise nemi içeride tutar.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi nasıl saklanır?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsini soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır; yumuşarlarsa kısa süre fırında ısıtıp yeniden soğumaya bırakabilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi kızartılır mı?
Hayır, yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi adından da anlaşılacağı üzere fırında pişirilir, yağda kızartılmaz. Bu nedenle ev yapımı tarifte kızartma aşaması yoktur; ancak kullanılan malzemelerde yağ bulunabilir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsinin yanına ne gider?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi yoğurtlu dip soslar, humus veya taze sebzelerle iyi gider. Yer fıstığı ezmesinin hafif tatlı ve yoğun tadı, limonlu ya da baharatlı soslarla dengelenebilir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi normal patates cipsinden nasıl farklıdır?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi nohut ve yer fıstığı ezmesiyle hazırlanır; patates cipsi ise temel olarak ince patates dilimlerinden yapılır. Nohutlu çeşidin dokusu ve baklagil tadı farklıdır, ayrıca fırında pişirilir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi, çiğnemeye uygun yaştaki çocuklara küçük porsiyonlarla verilebilir. İçeriğinde yer fıstığı bulunduğundan, yer fıstığı alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklarda sert parçalar boğulma riski oluşturabilir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi karbonhidrat içerir; bu yüzden diyabeti olan kişiler porsiyonu ve öğünün geri kalanını hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, kendi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi çayla yenir mi?
Evet, yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi tuzlu bir atıştırmalık olarak çayın yanında yenebilir. Yoğun yer fıstığı tadı şekersiz çayla iyi eşleşir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Nedir?
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi, nohut unu ve yer fıstığı ezmesiyle hazırlanan tuzlu, çıtır bir atıştırmalıktır. Kızartılmak yerine fırında pişirilir; evde yapılabildiği gibi paketli atıştırmalık olarak da karşınıza çıkar.
Çıtır dokusu ve nohutun hafif topraksı tadı, yer fıstığının belirgin, kavruk lezzetiyle tamamlanır. Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da öğün aralarında tüketebilirsiniz; sade veya yoğurtlu bir dip sosla servis etmek de yakışır. Nohut sayesinde protein ve lif içerir, yer fıstığı ezmesi ise onu daha doyurucu ve enerji yoğun kılar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.19g
Omega 6:3 oranı 207:1
İdeal 4:1 üzerinde (207:1).
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi ile Karşılaştır
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi Gibi Besinler
Yer fıstığı ezmeli fırınlanmış nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.