Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, protein ve lif kaynağı, tütsülenmiş biber aromalı, glutensiz atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, dengeli bir atıştırmalık seçeneği olabilir; nohut içeriği protein ve lif sağlar. Ancak cips yerine geçebilecek kadar hafif değildir, bu yüzden porsiyonu göz önünde bulundurun.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) patates cipsinden nasıl farklıdır?
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber), nohut bazlı ve fırında pişirilmiş bir atıştırmalıktır; patates cipsi ise genellikle patatesten yapılır. Nohutlu cipsin dokusu ve tütsülenmiş biber aroması da farklıdır.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) neyden yapılır?
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) temel olarak nohuttan hazırlanır ve tütsülenmiş biber aromasıyla tatlandırılır. Yağ, bağlayıcı ve diğer baharatlar ürüne göre değişebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) nasıl yenir, yanında ne gider?
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) tek başına yenebilir; sade yoğurtlu dip sos, humus veya taze sebzelerle de iyi gider. Tütsülenmiş aroması yoğun olduğundan hafif ve sade eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) evde yapılabilir mi?
Evet, nohut unu veya ezilmiş nohutla evde benzer bir cips hazırlayabilirsiniz. İnce ve eşit parçalar halinde yayıp fırında çıtırlaştırın; tütsülenmiş biberi az miktarda ekleyerek tadını ayarlayın.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem cipsleri yumuşatır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat öğün planına dahil edilmelidir. Porsiyon ve eşlik ettiği yiyecekler kan şekeri yanıtını etkileyebilir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) tok tutar mı?
Evet, nohut içeriğindeki protein ve lif tokluğa katkıda bulunabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) yanında yoğurt veya sebze gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) şişkinlik veya gaz yapabilir; nohutun lif ve fermente olabilen karbonhidratları buna yol açabilir. Hassassanız küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber) verilebilir. Sert ve çıtır dokusu küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun parçalar sunun ve yerken gözetin.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
33µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Nedir?
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber), nohut bazlı, fırında pişirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır; tütsülenmiş biber aroması ona hafif isli bir tat verir. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, paketten açılıp ara öğünde yenebilen modern bir atıştırmalık olarak düşünün.
Çıtır dokusu ve baharatlı lezzeti çayın yanında, yolculukta ya da film izlerken iyi gider. Nohut içeriği sayesinde protein ve lif de sağlar; 30 gramlık bir porsiyon, daha hafif bir atıştırmalık aradığınızda ölçüyü kaçırmamayı kolaylaştırır. Yanına çiğ sebze veya sade bir dip sos ekleyerek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) ile Karşılaştır
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) Gibi Besinler
Fırınlanmış Nohut Cipsi (Tütsülenmiş Biber) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.