Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Kaç Kalori?
Yüksek lifli, bitkisel protein içeren, fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 20 adet (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lif ve bitkisel protein içerdiği için bazı cipslere göre daha besleyici bir seçenek olabilir; yine de enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli tüketmek için porsiyonunuzu küçük tutup yoğurtlu bir dip sos veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili neyden yapılır?
Genellikle nohut unu veya öğütülmüş nohut, yağ ve çeşnilerle hazırlanır; kullanılan diğer bileşenler ürüne göre değişebilir. Tütsülenmiş biber aroması çeşniden gelir ve ürünün mutlaka gerçek biber parçaları içerdiği anlamına gelmez.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili leblebiyle aynı mı?
Hayır, leblebi bütün nohutların kavrulmasıyla yapılırken bu cips genellikle öğütülmüş nohut içeren bir hamurun şekillendirilip fırınlanmasıyla hazırlanır. Bu nedenle şekli, gevrekliği ve ağızda bıraktığı his farklıdır.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili patates cipsinden daha mı iyi?
Lif ve bitkisel protein açısından avantaj sağlayabilir, ancak otomatik olarak daha iyi bir seçim değildir. Tuz ve yağ miktarı markaya göre değiştiğinden, atıştırmalık seçerken porsiyonun yanı sıra ürünün genel içeriğini de değerlendirin.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili acı mı?
Tütsülenmiş biber aroması genellikle isli ve hafif tatlıdır; tek başına mutlaka acı olduğu anlamına gelmez. Acılık, çeşnide kullanılan biber türüne ve miktarına bağlıdır, bu yüzden tadı markadan markaya değişebilir.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili neyle yenir?
Humus, cacık veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider; gevrek parçalarını çorbanın ya da salatanın üzerine de serpebilirsiniz. Sosla servis edecekseniz, çeşninin tuzlu ve isli tadını dengeleyen sade bir eşlikçi seçin.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp ürünü serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun. Nem cipslerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine hava geçirmeyen bir kaba aktarmak da işe yarar.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein doyuruculuğa katkı sağlayabilir, ancak cips kolayca fazla yenebilen yoğun bir atıştırmalıktır; paketten yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; yanında protein veya lif içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Fırınlanmış nohut cipsi tütsülenmiş biber çeşnili evde nasıl değerlendirilir?
Ezerek çorba veya salata üzerine gevrek bir kaplama gibi kullanabilirsiniz; pane harcına karıştırmak da pratik bir seçenektir. Tütsülenmiş biber aroması yemeğe belirgin bir is tadı katacağından, tuzunu eklemeden önce tadına bakın.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
28.5µg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Nedir?
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili), nohut unundan ya da öğütülmüş nohuttan hazırlanan, ince şekil verilip fırında çıtırlaştırılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tütsülenmiş biber çeşnisi ona közlü, hafif baharatlı bir koku verir; geleneksel bir Türk yemeği değil, nohutun cips biçimindeki modern bir yorumudur.
Tek başına ara öğünde, yolculukta veya çayın yanında yenebilir; yoğurtlu dip sos, humus ya da taze sebzelerle de sunabilirsiniz. Patates cipsine kıyasla lif ve bitkisel protein içeren bir seçenek olsa da enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyonu gözetmek iyi olur. Yaklaşık 30 gramlık bir avuç, çıtır atıştırmalık isteğini karşılamak için uygundur.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) ile Karşılaştır
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) Gibi Besinler
Fırınlanmış nohut cipsi (tütsülenmiş biber çeşnili) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.