Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade fırınlanmış nohut cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir, fırınlanmıştır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sade fırınlanmış nohut cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 17% · Yağ 28%
Sade fırınlanmış nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sade fırınlanmış nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 241 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade fırınlanmış nohut cipsinin içinde ne olur?
Sade fırınlanmış nohut cipsi genellikle nohut unu veya öğütülmüş nohut, yağ ve az miktarda tuzla hazırlanır. Ürünün yapısına göre nişasta ya da başka yardımcı malzemeler de bulunabilir; “sade” olması baharatsız olduğu anlamına gelir, mutlaka tuzsuz olduğu anlamına gelmez.
Sade fırınlanmış nohut cipsi leblebiyle aynı şey mi?
Hayır, sade fırınlanmış nohut cipsi leblebiyle aynı değildir. Leblebi bütün nohutların kavrulmasıyla yapılırken cips genellikle nohutun öğütülüp hamur hâline getirilmesi ve ince, gevrek parçalar olarak fırınlanmasıyla üretilir; dokuları ve yeme biçimleri de farklıdır.
Sade fırınlanmış nohut cipsi patates cipsinden daha mı iyi bir atıştırmalıktır?
Sade fırınlanmış nohut cipsi, nohut içeriği sayesinde protein ve lif sağlar; patates cipsiyle karşılaştırıldığında bu yönleriyle farklılaşır. Ancak cips olarak yine yoğun bir atıştırmalıktır ve tuz ya da yağ içeriği markaya göre değişebilir; daha iyi bir seçenek olması porsiyona ve ürüne bağlıdır.
Sade fırınlanmış nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade fırınlanmış nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini hızla azaltır; yumuşamış cipsleri tekrar çıtırlaştırmak için kısa süre fırınlayabilirsiniz, ancak yanmamaları için yakından takip edin.
Sade fırınlanmış nohut cipsi neyle yenir?
Sade fırınlanmış nohut cipsi tek başına yenebilir veya yoğurtlu dip sos, humus ve sebze ağırlıklı mezelerle servis edilebilir. Sade aroması baharatlı soslarla da uyum sağlar; sosu ayrı sunmak cipslerin sofrada gevrekliğini daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Sade fırınlanmış nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, sade fırınlanmış nohut cipsi evde nohut unu, su ve az miktarda yağla hazırlanan ince bir hamuru pişirerek yapılabilir. Hamuru eşit incelikte yaymak gevrek sonuç için önemlidir; ev yapımı olanlar paketli ürünlerle aynı dokuya veya raf ömrüne sahip olmayabilir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi neden bazen sert veya kuru olur?
Sade fırınlanmış nohut cipsi ince ve düşük nemli yapısı nedeniyle sert ya da kuru hissedilebilir. Üretimdeki hamur kalınlığı ve pişirme derecesi dokuyu etkiler; paketi açık bırakmak da cipslerin gevrekliğini bozarak daha bayat ve sert algılanmasına yol açabilir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, sade fırınlanmış nohut cipsi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; nohutun lif ve fermente olabilen karbonhidratları buna katkıda bulunabilir. Nohutlu yiyeceklere alışık olmayanlar küçük bir miktarla başlayıp nasıl hissettiklerini gözlemleyebilir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar sade fırınlanmış nohut cipsini karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir; nohut kökenli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktor önerisi alınabilir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, sade fırınlanmış nohut cipsi çocuklara ara sıra sunulabilir; ancak gevrek ve sert dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun olup olmadığını değerlendirin, yerken gözetim sağlayın ve günlük atıştırmalıkları çeşitlendirin.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
42µg · 11% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sade fırınlanmış nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Nedir?
Sade fırınlanmış nohut cipsi, nohut unu ya da öğütülmüş nohuttan hazırlanan, fırında pişirilmiş ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Nohudun hafif, kendine özgü tadı öne çıkar; sade çeşidinde belirgin baharat aroması beklenmez. Geleneksel bir Türk yemeği değil, nohudun atıştırmalık biçiminde sunulduğu modern bir üründür.
Türkiye’de çayın yanında, işte veya okulda ara öğün olarak yenebilir; humus ya da yoğurtlu dip sosla da sunulur. Nohut, cipse protein ve lif kazandırır. 100 gramı 430 kcal olduğundan, daha hafif bir ara öğün için küçük bir kâseye ayırıp yanında salatalık veya havuç gibi taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade fırınlanmış nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade fırınlanmış nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade fırınlanmış nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Sade fırınlanmış nohut cipsi ile Karşılaştır
Sade fırınlanmış nohut cipsi Gibi Besinler
Sade fırınlanmış nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.