1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Nohut Cipsi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 3.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırınlanmış Nohut Cipsi Nedir?

Fırınlanmış nohut cipsi, nohut unu ya da ezmesinden hazırlanan, ince şekil verilip fırında kıtırlaştırılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Baharatı ve çeşnisi ürüne göre değişebilir; yüzeyi hafif kabarcıklı, kenarları gevrek olur.

Türkiye’de çay yanında, öğün aralarında veya film izlerken tuzlu atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Sade yenebildiği gibi yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Nohut, cipse protein ve lif kazandırır; yine de karbonhidrat ve enerji içeriği nedeniyle porsiyonu göz önünde bulundurmak faydalıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına sebze veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Fırınlanmış Nohut Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%

Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

110µg · 28% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.45mg · 26% GDV

0.28mg · 23% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fırınlanmış Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış Nohut Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış Nohut Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).

Fırınlanmış Nohut Cipsi ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Fırınlanmış Nohut Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🥨vs🌯

Fırınlanmış Nohut Cipsi vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🥨vs🌯

Fırınlanmış Nohut Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🥨vs🍫

Fırınlanmış Nohut Cipsi vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

Fırınlanmış Nohut Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırınlanmış Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, protein ve lif içeren bir atıştırmalık olabilir; ancak yağ ve tuz miktarı ürüne göre değişir. Daha doyurucu bir ara öğün için porsiyonunu yoğurtlu bir dip sos veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Fırınlanmış nohut cipsi evde nasıl yapılır?

Evde yapılan nohut cipsi genellikle nohut unu, su, az miktarda yağ ve baharatla hazırlanır. Hamuru ince yayın ve kenarları gevrekleşene kadar fırınlayın; kalın kalan parçalar daha yumuşak olabilir.

Fırınlanmış nohut cipsi leblebiyle aynı şey mi?

Hayır. Leblebi bütün nohutların kavrulmasıyla yapılır; fırınlanmış nohut cipsi ise çoğunlukla nohut unundan hazırlanan ince, gevrek bir atıştırmalıktır. Dokuları ve kullanım şekilleri farklıdır.

Fırınlanmış nohut cipsi hava fritözünde yapılır mı?

Evet, ince açılmış nohut hamurundan hava fritözünde cips yapılabilir. Hamuru tek kat halinde pişirin ve sık sık kontrol edin; ince parçalar çabuk gevrekleşirken kalın parçalar daha uzun sürebilir.

Fırınlanmış nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Fırınlanmış nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini kaybetmesine yol açar; ambalajda belirtilen saklama süresini de izleyin.

Fırınlanmış nohut cipsinin içinde ne olur?

Fırınlanmış nohut cipsinin temel malzemesi genellikle nohut unu veya nohut hamurudur; tarifine göre yağ, tuz ve baharat da eklenir. Aroma ve doku veren ek malzemeler çeşidine göre değişebilir.

Fırınlanmış nohut cipsi hangi soslarla yenir?

Fırınlanmış nohut cipsi yoğurtlu sarımsaklı sos, humus veya avokado ezmesiyle iyi gider. Cipsler gevrek olduğu için yoğun kıvamlı soslar, ince parçaların kırılmadan batırılmasını kolaylaştırır.

Fırınlanmış nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza uygun bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Gevrek olduğu için fark etmeden fazla yenebilir, bu yüzden yiyeceğiniz miktarı baştan bir kâseye koymak işe yarar.

Diyabeti olanlar fırınlanmış nohut cipsi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar fırınlanmış nohut cipsini yiyebilir, ancak cipsin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.

Fırınlanmış nohut cipsi neden kolay kırılır?

Fırınlanmış nohut cipsi ince ve gevrek olduğu için taşınırken veya sert bir yüzeye dökülürken kırılabilir. Daha büyük parçaları korumak için paketi ezmeden taşıyın ve cipsleri servis ederken geniş bir kaba nazikçe aktarın.

Fırınlanmış Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026