Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Fırınlanmış kinoa cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, gevrek ve bitkisel protein içeren kinoa cipsi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
28 g (orta) Fırınlanmış kinoa cipsi (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış kinoa cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 28 g (orta) · 28 g
120
KCAL / 28G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Fırınlanmış kinoa cipsi besin değerleri tablosu · 28 g (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış kinoa cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 9 kcal |
| 5 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 14 adet (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 20 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış kinoa cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış kinoa cipsi nedir, neyden yapılır?
Fırınlanmış kinoa cipsi, kinoa veya kinoa unu içeren hamurun ince biçimde şekillendirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişebilir; bazı ürünlerde başka tahıllar, yağ, tuz ve baharatlar da bulunur.
Fırınlanmış kinoa cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fırınlanmış kinoa cipsi, kızartılmış cipslere alternatif olabilir; ancak tek başına otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. Tuz, yağ ve diğer içerikler markaya göre değişir. Ara sıra tüketip yanında yoğurtlu bir dip sos veya sebze tercih etmek dengeli bir atıştırmalık oluşturabilir.
Fırınlanmış kinoa cipsi ile patates cipsi arasındaki fark nedir?
Fırınlanmış kinoa cipsi, kinoa içeren bir hamurdan fırında hazırlanırken patates cipsi genellikle ince patates dilimlerinden yapılır. Dokuları ve tatları da farklıdır; kinoa cipsi daha tahılsı bir tada sahip olabilir. Fırında pişmesi, her ürünün daha az yağlı olduğu anlamına gelmez.
Fırınlanmış kinoa cipsi evde nasıl yapılır?
Fırınlanmış kinoa cipsini evde kinoa unu, su, az miktarda yağ ve baharatları karıştırıp ince bir hamur hazırlayarak yapabilirsiniz. Hamuru yağlı kâğıt üzerinde çok ince yayın, parçalara ayırın ve sertleşip çıtırlaşana kadar fırınlayın; kalın parçalar yumuşak kalabilir.
Fırınlanmış kinoa cipsi hangi soslarla yenir?
Fırınlanmış kinoa cipsi, humus, avokado ezmesi, yoğurtlu otlu sos veya salsa ile iyi gider. Cipsin çıtır dokusunu korumak için sosu servis sırasında ayrı sunun; önceden sosa batırmak cipsleri kısa sürede yumuşatır.
Fırınlanmış kinoa cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış kinoa cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın ve paketi kapalı tutun. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır. En iyi doku için ambalajdaki tüketim süresine uyun; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Fırınlanmış kinoa cipsi neden dağılıp kırılır?
Fırınlanmış kinoa cipsi ince ve gevrek olduğu için taşınırken ya da pakette ezildiğinde kırılabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Paketi sertçe sallamadan taşıyın ve cipsleri ezilmeyecek bir yerde saklayın.
Fırınlanmış kinoa cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, fırınlanmış kinoa cipsi tek başına kilo verdirmez. Çıtır atıştırmalık olması, fark etmeden fazla yemeyi kolaylaştırabilir. Porsiyonu önceden ayırıp cipsi tek başına yemek yerine sebze veya protein içeren bir eşlikle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Fırınlanmış kinoa cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa fırınlanmış kinoa cipsi ara sıra verilebilir. Sert ve kırılgan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; tuz miktarı da ürüne göre değişir. Küçük çocuklara gözetim altında ve uygun boyutta sunun.
Fırınlanmış kinoa cipsiyle nachos yapılır mı?
Evet, fırınlanmış kinoa cipsi nachos için kullanılabilir; üzerine fasulye, doğranmış sebze ve az miktarda peynir ekleyebilirsiniz. Cipsler inceyse ağır malzemeler altında kırılabilir, bu yüzden malzemeleri hafifçe yayın ve yemeği hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Fırınlanmış kinoa cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Fırınlanmış kinoa cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış kinoa cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
28 g (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış kinoa cipsi Nedir?
Fırınlanmış kinoa cipsi, kinoalı bir karışımdan hazırlanan ince ve kıtır bir atıştırmalıktır; kinoanın kökeni And Dağları’na uzanır. Tuzlu ya da baharatlı çeşitleri bulunur ve kızartılmak yerine fırında pişirilir.
Kıtır dokusu ve hafif, kendine özgü tahılsı tadıyla Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde veya dip soslarla atıştırmalık olarak yenebilir. Kinoa bitkisel protein ve lif sağlarken bu cipsler karbonhidrat ağırlıklıdır; bu nedenle tek başına ana öğün yerine geçmez. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir sosla birlikte tüketebilir, porsiyonu göz kararı büyütmemeye dikkat edebilirsiniz.
Fırınlanmış kinoa cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış kinoa cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış kinoa cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış kinoa cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış kinoa cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Fırınlanmış kinoa cipsi ile Karşılaştır
Fırınlanmış kinoa cipsi Gibi Besinler
Fırınlanmış kinoa cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.