Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Kaç Kalori?
Fırınlanmış cips, yoğurt ve taze meyve karışımı; daha az yağlı atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 9% · Yağ 18%
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyveyle nasıl servis edilir?
Fırınlanmış cipsi yoğurt ve meyveyi ayrı sunarak servis edin; böylece cips çıtırlığını korur. Siz meyveleri dilimleyip sade yoğurdun yanına koyabilir, cipsleri de batırarak yiyebilirsiniz.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve sağlıklı bir ara öğün mü?
Evet, meyve ve yoğurdu bir araya getiren, kızartılmış cipse göre daha düşük yağlı bir ara öğün seçeneğidir. Ancak cips işlenmiş bir üründür; bunu günlük atıştırmalıklarınızın tek çeşidi hâline getirmeyin.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve evde nasıl hazırlanır?
Evde hazırlamak için fırınlanmış cipsleri bir tabağa, yoğurdu ve doğranmış taze meyveleri ayrı kaplara koyun. Bu sunum cipslerin yoğurt ve meyve suyuyla yumuşamasını önler; sade yoğurt kullanarak tadı dengede tutabilirsiniz.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyveyle hangi meyveler iyi gider?
Çilek, muz, elma ve üzüm fırınlanmış cips ile yoğurdun yanına kolayca eklenebilir. Siz meyveyi küçük lokmalar hâlinde doğrayıp yoğurdun üzerine koyabilir veya ayrı servis edebilirsiniz.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve kahvaltıda yenir mi?
Evet, fırınlanmış cipsi yoğurt ve meyveyle birlikte kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yoğurt ve meyveyi kâsede, cipsi yanında servis etmek çıtırlığı korur; ancak tek başına kapsamlı bir kahvaltı yerine geçmez.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, uygun koşullarda beslenme çantasına konabilir; cipsi yoğurt ve meyveden ayrı paketleyin ki yumuşamasın. Yoğurdu soğuk tutan bir çanta kullanın ve çocuğunuzun süt ürünlerine alerjisi varsa bu seçeneği vermeyin.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve önceden hazırlanır mı?
Yoğurt ve meyveyi önceden porsiyonlayabilirsiniz, ancak cipsi servis edeceğiniz zamana kadar ayrı tutun. Meyvenin suyu ve yoğurdun nemi cipsi kısa sürede yumuşatabilir; hazırladığınız yoğurtlu meyveyi buzdolabında saklayın.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve için hangi yoğurt kullanılmalı?
Sade yoğurt bu eşleşme için uygundur; cipsin tuzlu tadını ve meyvenin tatlılığını birbirine karıştırmadan tamamlar. Meyveli veya şeker eklenmiş yoğurt kullanırsanız ara öğünün tatlılığı artar.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve tatlı mı tuzlu mu?
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve hem tatlı hem tuzlu tatlar içerebilir. Sonuç cipsin çeşidine bağlıdır: tuzlu cipsler yoğurt ve meyveyle karşıt bir tat oluştururken sade cipsler daha nötr kalır.
Fırınlanmış cips yoğurt ve meyve, kızartılmış cips yerine tercih edilir mi?
Evet, daha düşük yağlı bir seçenek arıyorsanız fırınlanmış cipsi yoğurt ve meyveyle tercih edebilirsiniz. Fırınlanmış olması cipsi taze veya işlenmemiş yapmaz; yoğurt ve meyveyi yanında sunmak atıştırmalığı çeşitlendirir.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Nedir?
Fırınlanmış cips (yoğurt ve meyve), çıtır cipslerin yoğurt ve taze meyveyle bir araya getirildiği pratik bir ara öğündür; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. Cipsler fırında piştiği için kızartılmış olanlara göre daha hafif bir seçenek olarak sunulur.
Çıtır cips, serin ve yumuşak yoğurtla; meyvenin tatlılığı ve ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında değil, daha çok gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklı bu eşleşme yoğurttan bir miktar protein de sağlar; 100 gramında 2,8 gram yağ bulunur. Siz de meyveyi mevsime göre seçip sade yoğurtla sunarak lezzetleri öne çıkarabilirsiniz.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) ile Karşılaştır
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) Gibi Besinler
Fırınlanmış Cips (Yoğurt ve Meyve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.